臀推問題 - 健身

今天心血來潮做臀推
一開始使用毛巾滾一圈墊著
發現恥骨被壓到很痛
改去拿健身房裡的黑色軟墊
摺起來總共有三層
還是非常痛

不知道要怎麼弄才可以不受疼痛的好好做這動作？
額外買那種槓鈴墊嗎？

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