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臀腿減肥建議 - 減肥

Necoo avatarNecoo · 2020-08-23

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大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全
沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？

曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。

請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？

10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。

希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。

https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
https://i.imgur.com/KNGV6GE.jpg
https://i.imgur.com/unDTuJR.jpg

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All Comments

Rae avatarRae2020-08-25
請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願
望直接去抽脂比較快
Kyle avatarKyle2020-08-30
沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片
https://youtu.be/WJP2aOs3eos
Faithe avatarFaithe2020-08-31
斷食+低碳就夠了
Genevieve avatarGenevieve2020-09-01
你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿
，影片剛好是林芊妤的影片
Caroline avatarCaroline2020-09-03
抽脂
Olivia avatarOlivia2020-09-05
減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀
腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮
Rosalind avatarRosalind2020-09-09
這樣已經很正常了…
Iris avatarIris2020-09-10
https://youtu.be/Rr8CEyQ3-5k 這真的有效嗎.....
Selena avatarSelena2020-09-13
你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常
Ingrid avatarIngrid2020-09-17
168+低碳
Hamiltion avatarHamiltion2020-09-21
沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿
部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-09-26
練習劈腿 其實就是拉筋
Rosalind avatarRosalind2020-09-29
很正常呀
Rosalind avatarRosalind2020-09-29
站玻璃桌有點危險
Candice avatarCandice2020-10-04
練腿
Tom avatarTom2020-10-04
三樓的影片把想說的都說完了
Mia avatarMia2020-10-08
你看起來比較像是水腫
Mia avatarMia2020-10-10
腿很好看阿 妳想像竹竿嗎
Hazel avatarHazel2020-10-11
會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢
Dorothy avatarDorothy2020-10-15
想問體脂多少？
Kyle avatarKyle2020-10-16
基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿
Tracy avatarTracy2020-10-17
身高體重多少？
Harry avatarHarry2020-10-17
這真的是基因...
Isabella avatarIsabella2020-10-18
跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些
Kristin avatarKristin2020-10-23
看起來會比較好看
Doris avatarDoris2020-10-27
這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果
Yedda avatarYedda2020-10-29
的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪
Joseph avatarJoseph2020-11-01
這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。
Caroline avatarCaroline2020-11-03
https://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846
Ivy avatarIvy2020-11-03
https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk 我做may這支影片臀部滿
有感的
Hazel avatarHazel2020-11-07
沒有瘦局部這種事
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-11-11
你需要的是重訓，多練下半身
Victoria avatarVictoria2020-11-16
我相信may 實在多了
Jacky avatarJacky2020-11-17
為啥沒人噓
Catherine avatarCatherine2020-11-17
基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題
Tom avatarTom2020-11-19
BMI 體脂率 都沒說 怎麼看得出來
Regina avatarRegina2020-11-21
抽脂
Carol avatarCarol2020-11-23
直接轉介醫學美容版
Charlie avatarCharlie2020-11-24
有人覺得林芊妤身材一點都沒有重訓的樣子嗎
Rachel avatarRachel2020-11-25
你dcard是不是已經問過一次了
Rebecca avatarRebecca2020-11-25
覺得林的身材真的很美 而且也很努力的去維持 好像主要是
瑜珈跟有氧？！
Annie avatarAnnie2020-11-28
特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是
大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-11-30
林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運
Anonymous avatarAnonymous2020-12-02
動進而變成瑜伽老師 網上有她身材變化 真的精瘦很多
Emma avatarEmma2020-12-06
我努力兩個月褲子小一碼 一週5練 每次只要去健身房就狂
Blanche avatarBlanche2020-12-10
練下半身 從一開始的深蹲 courtesy squat. sumo squat.
RDL. deadlift 只要教練教的我都狂練 然後每次運動結束
Ethan avatarEthan2020-12-13
後再去跑步機快走30分鐘 我天生是屁股肉多型 這樣下來
臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期
Jessica avatarJessica2020-12-16
遲到 教練說我沒讓肌肉好好休息 而且我每次都很認真放鬆
Aaliyah avatarAaliyah2020-12-18
收操 一開始強度很大也瘦快 但相對地無法持續太久 只能
2-3個月這樣操
Adele avatarAdele2020-12-22
至於基因的部分 不知道你有沒有兄弟姊妹 可以看他們的腿
Michael avatarMichael2020-12-26
是不是也跟你很像
Erin avatarErin2020-12-28
coffee 的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！
Agnes avatarAgnes2020-12-29
腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了
Iris avatarIris2021-01-01
這是基因啊 沒辦法局部瘦
Agnes avatarAgnes2021-01-02
先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課
Hedy avatarHedy2021-01-03
如果可以控制基因呢
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-01-04
可以控制基因←那你應該邁向世界首富之路了吧
Ophelia avatarOphelia2021-01-08
基因
Ula avatarUla2021-01-10
我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M，
Hedwig avatarHedwig2021-01-13
身高體重跟體脂報ㄧ下啊 也許真的是胖還自以爲瘦
Ina avatarIna2021-01-16
體脂太高
Noah avatarNoah2021-01-19
看起來像水腫
Bethany avatarBethany2021-01-19
想要局部瘦就是抽脂 減肥是不可能挑地方瘦的！
Una avatarUna2021-01-24
無法吧 瘋狂拉筋有幫助 但真要局部就抽脂
Bethany avatarBethany2021-01-29
只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做
重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片
Carol avatarCarol2021-01-30
運動就可以變得跟她一樣的