臀部刺激排行榜 - 健身

這次為了要量化出下肢各動作與各角度對於臀部與股四頭的刺激
我們把肌電儀貼在1.股四頭2.臀中3.臀上4.臀下的位置(數據與排列順序一樣)
https://imgur.com/AHEIPsu
前五名排行榜
股四頭
1.啞鈴登箱
2.啞鈴髖外展登箱
3.低臀寬步硬舉
4.低臀窄步硬舉
5.低臀相撲硬舉

臀上
1.槓鈴單腳橋式
2.低臀窄步硬舉
3.啞鈴髖外展登階
4.中臀相撲硬舉
5.寬步槓鈴橋式

臀下
1.啞鈴登階
2.啞鈴定點分腿（後腳）
3.啞鈴後分腿（後腳）
4.保加利亞分腿蹲
5.槓鈴單腳橋式


想要了解各動作數據可以參考下列照片

https://imgur.com/ArsRSS0

PS上次鄉民請我測肩推的數據我放到前篇文章了，謝謝收看～

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