健身

臥推姿勢請益 - 健身

Eden avatarEden · 2020-06-22

Table of Contents

各位巨巨晚安

小弟我健齡約15個月

都是看蓋伊、館長等健身網紅影片學動作

最近兩個月臥推卡關

也不知道姿勢是否正確 擔心日後受傷

想請版友指點迷津

https://youtu.be/KN2747meukA



--
健身

All Comments

Ingrid avatarIngrid2020-06-26
開吉吹告練
George avatarGeorge2020-06-26
是我的錯覺嗎 你有折槓ㄇ
Daniel avatarDaniel2020-06-29
感覺手肘可以內夾一點欸
Zora avatarZora2020-07-01
好眼熟 是不是松仁萵苣
Dora avatarDora2020-07-03
練了15個月才開始擔心姿勢？
Ethan avatarEthan2020-07-06
沒用下肢發力，仔細看你腳的位置，其實不平均
Selena avatarSelena2020-07-08
兩腳靠近下方柱子處，成外八平均姿勢，會更好發力
John avatarJohn2020-07-08
https://i.imgur.com/HqF9a9O.png
Charlie avatarCharlie2020-07-13
不太懂下肢發力如何使用，可以嘗試用暫停式臥推去感受
Bethany avatarBethany2020-07-14
你手肘怎麼下來就怎麼上去，腋下沒固定的感覺
Hamiltion avatarHamiltion2020-07-19
記得折槓
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-07-23
若有做到折槓，槓下到低點時你背會有被夾緊的感覺，
其實就是背幫你輔助發力的意思
Steve avatarSteve2020-07-23
遠遠這樣看 沒有什麼很突兀的地方 應該不至於有容易
Mia avatarMia2020-07-25
受傷太NG的動作 但離最佳化也有段距離
Vanessa avatarVanessa2020-07-28
不用折，背記得夾緊就好
Frederic avatarFrederic2020-07-29
樓上都摺自己
Tracy avatarTracy2020-08-01
15個月就能推80公斤, 你也算練武奇才了.
Eden avatarEden2020-08-03
你想像用雙手去推牆壁 角度會是／＼, 不會是－－
Adele avatarAdele2020-08-06
其實不是要以大重量為主的話腿發力跟背輔助不用太多沒關係
Sandy avatarSandy2020-08-11
下肢有發力 可以多2 3 kg沒問題
Thomas avatarThomas2020-08-15
下肢發力必須配合正確的收肩胛及弓背，不然不是折腰就是
飛屁股
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-08-18
如果是想拼重量，那樓主收肩胛的方式一定要改
Audriana avatarAudriana2020-08-20
感覺還OK呀，不然就注重些輔助肌群，像是肩膀或者是活
動度之類的，覺得一年多這樣很不錯了
話說松仁店器材間隔真大欸，真不錯，感覺比較不會被打
擾
Selena avatarSelena2020-08-21
松仁這間萵苣好像開一兩年而已器材看起來好新 下次去看看
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-08-25
有點帥
Andy avatarAndy2020-08-28
感謝你的發文，我也學到一些哈哈
Daniel avatarDaniel2020-08-30
折槓顧名思義就是，有一小部分力氣把槓往自己身體這邊折
兩半，會讓背部肌群更加有感
Damian avatarDamian2020-09-02
硬舉也可以折槓，此時手肘抽血處會翻轉比較朝前