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舒緩腰痛的運動 - 健身

Kyle avatarKyle · 2019-01-10

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不確定能不能po在這
不合請告知

之前腰痛去看醫生
醫生建議可以做下面類似運動舒緩
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w#t=2m45s

不過影片中是說維持1秒
醫生好像是說30秒或盡量久
想請問是久一點比較好嗎?

如果做的時候 無意間沒做到影片中的要點
ex:骨盆不離地 收下巴 腰不出力
會有反效果 或受傷嗎?

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All Comments

Kelly avatarKelly2019-01-13
如果腰出力，腰會有負擔
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-01-14
椎間盤嗎？之前看姐夫影片也有，我後來做一段時間好很多
Agatha avatarAgatha2019-01-16
樓上可以貼影片嗎
Hardy avatarHardy2019-01-18
試著放鬆臀部與腿後側肌肉
Zenobia avatarZenobia2019-01-20
希望對你有幫助。https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo
Freda avatarFreda2019-01-23
沒有經過診斷，建議都不要自己亂做，因為不確定疼痛原因
Lydia avatarLydia2019-01-23
請問為何稱那位叫姐夫，諧音嗎?
Ingrid avatarIngrid2019-01-28
樓上，jeff諧音
Hedda avatarHedda2019-01-28
睡覺時膝蓋微彎讓腰平貼床墊放鬆 久了就不痛了
Charlie avatarCharlie2019-01-29
我之前腰痛得要死也是自己網路上找影片自救，但反而更痛
造成反效果，我現在的復健師傅說影片中的影片動作或拉筋兜
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-01-30
不適合我現在的狀況。我建議你如果做了幾次或過程中或之後
Isabella avatarIsabella2019-02-01
覺得更不舒服還是要去找專業的喔