只靠原型食物瘦身（內有骨折問題） - 健身

By Poppy
at 2019-01-09T10:59

Table of Contents

因為手受傷

所以從去年10月份開始就沒有動過

跑步快走任何運動一項都沒做

因為手不方便拿筷子

每天我的菜單固定為以下

大骨稀飯兩大碗

花椰菜一大包

Costco 雞胸肉 250～450g

饅頭一顆

無糖豆漿一杯

每天都吃超飽飽到我每天都很苦惱

因為食物是我爸準備的

都是我爸滿滿的愛心

進食時間不限

我從早到晚都在吃

公司很FREE XD

想到就吃餓了就吃

然後體重這2個月的變化（我從11月開始算）

我168公分

57公斤到54公斤！

我其實沒有刻意瘦身

但是腰圍我幾乎都穿L到XL

現在要穿M

然後所有的裙子褲子都拿去改小了

原諒我沒有實際數據

因為我真的沒有刻意要減

重點是我的肚子瘦超多！

我其實算是勻稱

但是肚子超大

大到我被讓位過很多次

所以要減肚子的請一定要控制澱粉的份量！

最後是骨折問題QQ

我是右手肱骨骨折（上臂）

目標是恢復重訓

有人鋼板沒拆一樣能重訓的嗎？

雖然可能會說問醫生

但是...

我的醫生開刀開的真的很好

但骨科醫師對復健真的不是專長

他那時候竟然跟我說三個月就能重訓...

我現在手都抬不起來......

想請問版上有沒有人可以經驗分享

謝謝！

--

All Comments

By Edwina
at 2019-01-11T15:51

推爸爸

By Ina
at 2019-01-13T05:40

他都說能重訓，你能做的話就去阿，前提是量力而為，醫

By Steve
at 2019-01-13T19:24

生不會為你負責

By Madame
at 2019-01-18T11:37

練腿有難度？

By James
at 2019-01-18T20:28

你仔細算的話會發現其實你吃不到TDEE……

By Olive
at 2019-01-20T20:48

為什麼不練臀腿？

By Iris
at 2019-01-22T13:55

肌肉萎縮的問題，慢慢的會恢復的。

By George
at 2019-01-26T05:47

三個月手都抬不起來應該回診問骨科醫生

By Heather
at 2019-01-28T03:51

或是找復健醫生呢？

By Kumar
at 2019-01-28T18:11

建議找復健科,他會建議你作一些動作

By Ina
at 2019-01-29T08:16

之前腿斷過，打了一年鋼釘，拆掉之後連走路都沒什麼力氣，
後來是慢慢恢復的

By Olga
at 2019-01-29T17:34

請找自費的物治所復健科大多鬧事

By Zenobia
at 2019-01-29T19:45

去復健科問一問吧

By Lucy
at 2019-01-30T20:49

就熱量赤字下的結果，跟原型食物瘦身有什麼關係？吃
過量還不是一樣變胖。

By Yuri
at 2019-02-01T14:15

好奇如果已經吃超飽要怎麼吃到tdee?塞到吐嗎？

By Puput
at 2019-02-04T01:22

看你的目到，減脂就低於，維持就吃平，增肌就吃超過

By Jacky
at 2019-02-05T22:01

去自費的復健治療所吧

By Carolina Franco
at 2019-02-09T09:14

沒水果感覺營養不太夠

By Eden
at 2019-02-13T16:11

水果的營養蔬菜都有沒必要吃水果

By Robert
at 2019-02-14T11:30

別亂教營養均衡才是王道不吃水果？

By Eden
at 2019-02-16T17:59

如果你所謂的營養均衡是攝取足夠的微量元素那還真的不需要
非得吃水果不可水果有的其他蔬菜也都有還少了大量的果糖

By Ida
at 2019-02-20T10:18

拿骨科醫生證明去自費的治療所

By Hedwig
at 2019-02-22T23:37

但他只吃花椰菜欸...安捏甘厚？

By Sarah
at 2019-02-25T23:47

花椰菜的營養成分屌打一堆蔬菜耶

By Tristan Cohan
at 2019-02-28T08:26

我右手橈骨骨折過（近手肘處）石膏固定四個月後開
始回健身房連跪膝伏地挺身都很吃力@@ 骨折處會痛且
手沒力先不要說肌肉初步骨頭長出來也要三個月骨

By Puput
at 2019-03-02T15:16

頭跟神經完全好至少要ㄧ年吧而且多少還是會有影響
慢慢來吧@@

By Christine
at 2019-03-06T21:22

醫生跟你說三個月沒錯啊是長好的時間但完全恢復沒

By Hamiltion
at 2019-03-10T08:34

這麼快吧

By Eden
at 2019-03-14T21:11

而且你這麼久沒動肌肉要重新記憶動作抬不起來正常
的可以去掛復健科請他幫你

By Eartha
at 2019-03-17T22:20

我ㄧ開始連握東西跟手翻轉都不行肩膀也有受影響
會沾黏

By Leila
at 2019-03-19T12:31

當然是沒吃到TDEE才會瘦啊

By Olivia
at 2019-03-23T10:04

要不要量一下瘦的是肌肉還是脂肪? 這菜單根本仙女餐
吧...

By Frederica
at 2019-03-25T09:10

這沒有到仙女餐吧！雞胸肉450g很多耶，我（女生）一餐吃16

By Hedda
at 2019-03-27T10:31

0g雞胸覺得很膩了

By Selena
at 2019-03-30T22:45

認同樓上

By Sandy
at 2019-03-31T20:37

餐餐大塊雞胸肉肉吃到後面真的很厭倦

By Frederic
at 2019-04-03T19:34

骨頭生長修復要幾個月，先復健吧

By Carol
at 2019-04-04T12:48

我當初車禍一開始以為只是骨折，時間一兩個月過去手
臂完全不能動作，然後肌肉慢慢萎縮，最後的問題是臂

By Frederic
at 2019-04-05T15:09

神經叢(BPI)；醫生一開始也都沒發現，我上網自己查了
很多資訊，猜測我的手臂5根神經斷了3根，去做神經傳
導的檢查跟我自己估計的差不多……

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