家裡就可以做的運動 - 健身

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By David
at 2019-01-09T09:43

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大家早安啊，小弟和朋友平常喜歡約運動，
透過和朋友的聊天發現，
其實有些人希望在家裡就能夠做一些簡單的肌力和肌耐力訓練，
所以小弟就和朋友拍了一些純分享影片，希望大家無聊時可以看一下，也不吝指教

https://goo.gl/rpbvrs

感謝～

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2019-01-10T03:17
看了臥推那個直搖頭，如果第一下就要幫，然後一直幫
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-01-13T15:52
為何不降重自己推就好，很重然後每一次都補.....
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By Bennie
at 2019-01-17T17:34
胸沒練到，反而捕手練到了.....
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By Poppy
at 2019-01-20T08:54
推一樓，臥推其實原po左右手發力不平均，有人幫補可是還
是只做了半下。硬舉動作也不行，拱腰，沒挺胸
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By Yedda
at 2019-01-25T01:15
還好我是無聊時進來看的 不然真的看到動作會吐血

外食族減脂請益

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By Olga
at 2019-01-06T15:35
基本資料 性別： 男 年齡： 26 身高： 174 體重： 69 BMI： 22.7 體脂率：19% 早餐：7-11御飯糰*1+大熱拿 午餐：自助餐 (白飯1碗+青菜類2份+蛋1份+非油炸瘦肉1份) 晚餐：自助餐 (白飯1碗+青菜類2份+蛋1份+非油炸瘦肉1份)) 心血來潮會吃 白飯*1+ 7-1 ...

停滯期女生菜單求批

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By Puput
at 2019-01-06T01:02
基本資料 性別：女 年齡：30 身高：153 體重：52 BMI：22.21 體脂率：tanita 28% 生理期前 參考照片：不好意思放QQ 胸圍88~90cm(視生理週期) 肩寬39cm/大手臂圍33cm 腰圍65cm 臀 ...

一年兩個月的減肥心得

Joe avatar
By Joe
at 2019-01-05T20:36
可能有人有印象 或是有人有看過去年我發的文章 看照片可能就會知道了 https://i.imgur.com/f1W7Uan.jpg https://i.imgur.com/k60jkM3.png https://i.imgur.com/gawSvvj.png 這是以前的我 真的很肥 開始減肥的時候 ...

上班族帶便當的問題

William avatar
By William
at 2019-01-05T08:03
大家好，小弟是上班族， 這一年來努力健身減肥， 已經瘦了20KG，也習慣自己做便當帶便當， 不過一直有個困擾， 因為小弟的公司只有蒸飯箱（學校用的那種） 做好的便當隔天帶去公司加熱後裡面的青菜都變的水水爛爛的， 而且蒸飯箱好像只能用鐵製便當盒， 不像微波便當盒可以把菜分格裝， 菜飯混在一塑有的時候吃起來很痛苦 ...

增肌減脂請教

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-01-04T20:40
大家好 我是一個上班族 工作時數長 每天晚上回到家就10點了 安頓好小孩後會去健身房 約90分鐘 我的身體狀況如下 身高175 體重72 體脂26.5% 基代1580 今年29歲 目標是要把體脂降到20以內 理想一直做下去想降到15以內看得到肌肉線條 體重無所謂 運動菜單如下 踩腳踏車 40min ...