菜單請益 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：162
體重：65
BMI：26
體脂率：26%（生理期當週，健身房inbody)


早餐：全麥麵包半個配一塊起司（要自己切的原塊起司）+咖啡加一點牛奶無糖+半根黃瓜
或是半根紅蘿蔔

午餐：自助餐（無飯，三蔬菜一肉一豆腐，有時候兩肉三蔬菜，都不選油炸）

晚餐：一個御飯糰或是雞胸肉配香蕉

其他：中間頂多吃芭樂或蘋果，外面飲料不喝，自製無糖檸檬原汁或是仙草愛玉（無糖）


日常作息時間：約23:30睡


生活型態：久坐上班族


健康狀況：
沒問題。

運動習慣：週一～週五晚上團課踩飛輪50分鐘、週六會上拳擊有氧1小時，週日休息。



我的問題：剛開始運動一週，我目標是六個月瘦到55啦，除卻晚餐因為運動前後吃東西會
不舒服，這樣吃得okay嗎？因為很長日子沒有運動了，到10月以前都會先有氧，之後再考
慮看看重訓。

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