蝴蝶袖問題？ - 健身

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]

作者: aztecvirage (計畫C+15 啟動) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 蝴蝶袖問題？
時間: Sun Apr 25 01:19:14 2010

3. Q: 我想瘦肚子/大腿/蝴蝶袖，可是我每天作仰臥起坐/空中腳踏車/手臂運動，怎麼都
沒有效？
A：要減脂請做有氧運動，一個禮拜至少三次，每次至少三十分鐘，心跳要達到130以
上。任何局部運動都只會讓你那部分的肌肉變大，不會消除該部分脂肪。如果想靠仰臥起
坐減脂也不是不行啦，先一口氣作個三十分鐘再說吧

上面是置底FAQ
所以桌球算局部運動 我們不會打很激烈 從推球開始






苦主是我女同事
她有上手臂粗大 好像統稱蝴蝶袖
但她今天翻舊照
發現來本單位前好像沒那嚴重
懷疑是到了本單位被我揪去跳免費有氧拳擊 及打桌球
一週約一次連熱身收操一HR 一週約2-3次每次30分
因為沒圖沒真相
還請各位隔空抓藥一下


當然苦主學生時代結束來上班生活型態及飲食習慣也變化不少
有女生增胖是僅在是四肢肥大體型？


到底是運動後刺激肌肉成長 反而粗大？
還是那些運動可消除脂肪轉肌肉 我不覺得我們的量有到金剛芭比的份？
thx

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