蝶式划手 肩胛骨酸痛 - 健身

※ [本文轉錄自 swim 看板 #1EDgIFGA ]

作者: hadbeen (你在哪) 看板: swim
標題: [問題] 蝶式划手 肩胛骨酸痛
時間: Mon Aug 1 21:05:17 2011

前幾天在游蝶式的時候為了找自己適合的划手路徑

好像傷到左肩胛骨附近的肌肉

有時咳嗽也會閃痛一下

不是氣胸 因為幾天了也沒呼吸困難 倒是吸太多會伸展到背的時候會痛

那邊的肌肉好像蠻常會動到的 我轉個身也痛 挺個胸也痛....= ="

除了熱敷外

有人知道伸展那邊肌肉的方式嗎?

兩手在前呈十字架狀的伸展三角肌的那招我會 不過好像不太能動到肩胛骨(沒啥感覺)

那邊的肌肉聽說很複雜

所以有版友知道的伸展方式都請麻煩跟說 我都會去試試看

補充一下 痛的位置大概在肩胛骨突出的地方和脊椎的中間



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