我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：155
體重：47
BMI：19.5
體脂率：21
三餐內容
早餐9:30：早餐店隨意食物 + 熱奶茶 500 Kcal
午餐12:30：員工餐廳，1/2碗飯、2格肉2格菜1湯
(吃1/2碗單純只是因為早餐和午餐時間隔太近吃不下)
下午餐16:30：200-300 Kcal御飯糰、三明治
晚餐21:00：切仔麵、燙青菜
日常作息時間：
23:00睡覺，7:00起床
9:30 - ? 工作，責任制沒確定時間
1hr跑步
生活型態：
上班族
運動習慣：
跑步機跑步，一週五天 7km/50min
六日 4km/30min
我的問題：
1. 我有吃下午餐的習慣，因為要坐車的關係，晚餐很晚吃
有因為會先運動，所以會吃下午餐來提供體力運動
想請問這部份有需要戒掉嗎? 吃四餐感覺有點多?
2. 最近開始在六日的時候也跑步，不過會明顯覺得腳負擔加重
之前只跑5天還不會覺得怎樣，現在跑步，有時候該起步就會覺得有點酸痛
想請問一下是有需要休息1、2天比較好嗎?
看到很多人可以每天跑比我多，所以想是不是只要習慣就好，不需要休息
我對減肥的目標很低，大概1年之後能45kg吧
但是這兩個問題還蠻令我感覺疑問的，所以想問問看大家，感謝
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