菜單+心得 - 減肥

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請大家鞭小力點

101/2/18 性別 男
年齡 29
身高 175cm
體重 105.4 kg(沒錯 就是豬上身)
腰圍 42吋
附上豬上身照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=changecash&b=4&f=1963697636&p=0

自從在這個板上努力做功課後
我下定決心要減肥了
因為我也想穿漂亮的衣服啊!!!
我除了高中有到7x公斤外
之後就跟胖子擺脫不了關係= =

當中有減肥過
但是 總是高高低低

目前菜單如下:
早上 越南媽媽早餐店 起司生菜三明治+大杯咖啡

中午 正常吃 不過盡量澱粉少吃+無糖綠茶
(上班外食族...)
晚上 運動前 喝杯350~500cc.五穀奶
運動後 吃一碗青菜 水果1~2個
平常不喝飲料 只喝茶或水
因為我本身體質比較熱
所以平常喝水量就很大

運動內容:
每天 持之以恆!!!!

喝完五榖奶後 休息10~15分鐘
然後開始踩x-bike 段數4 速度35km up
持續60分~90分不等(看當晚ptt文章是否熱烈XD)

踩完後 拉筋之後 在加作30下仰臥起坐

偶而星期六有壘球比賽
就去打壘球


答案揭曉

101/3/4 身高 175 cm
體重 101.5 kg
腰圍 42 吋(??? 那A沒變)

真的有瘦了耶!!!
感覺穿褲子 屁股跟大腿鬆垮垮
連手腕上的手錶都變鬆XD
不過肚子怎麼都不會瘦= =

不過 要跟各位分享的是
運動 真的是信仰
當你運動變成習慣後
你的精神變好了
而且身體細胞 會無時無刻提醒你要動
我現在即使在公司
都會有空就身體動一動
走路也盡量都走樓梯

減肥當然是為了體態更好
但是更重要的 是健康
因為 只有健康才是真的

感謝版上很多熱心人士的分享
讓我更有毅力去踏上運動信仰

也鼓勵正在努力的各位
大家一起加油吧!!!

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