要怎麼練？ - 健身

James · 2014-05-10

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請問一下，重訓該怎麼選擇強度？

不論是擴胸還是上舉的機器還是其它都能自己設定片數，

應該要設重一點，設自己能拉的最大限度？

還是設輕一點，多拉幾下？

要怎麼衡量比較好？

謝謝~~~

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All Comments

Linda2014-05-12

MuscleBeach版爬文

Freda2014-05-14

設定可以做到10~12下，再多1下就不行的重量

Selena2014-05-17

肌耐力→輕/多下大塊肌肉→每組6~12下

Dora2014-05-18

我猜你應該是剛接觸吧~那我建議先以肌耐力為主喔

Elma2014-05-21

肌耐力可增加穩定度，又之後高強度的訓練時保護你不會受傷

Gilbert2014-05-23

一組可以調成20下左右，重量就像2樓說的，到20下左右完全

Ingrid2014-05-25

不能在做一下的重量。練肌耐力的這段時間也可以當成適應期~

Iris2014-05-29

然後慢慢地看是要朝增加肌力，還是肌肥大的目標去修正次數