訓練前靜態伸展會抹殺你的努力(中文字幕) - 健身

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這次的內容是針對訓練前的暖身說明，靜態伸展比較適合在運動後進行，不適合在運動前
，因為這時因為靜態伸展的額外活動範圍，會讓你不熟悉原本的動作模式，讓動作不能像
平常一樣有效率的完成，因此建議在運動後再利用靜態伸展，伸展肌肉並改善柔軟度，如
果要在運動前靜態伸展，建議在訓練開始前，先用輕重量熟悉今天的訓練動作，藉此重新
熟悉動作模式。

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