絕地訓練就是功能性訓練 (中文字幕) - 健身

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By Kristin
at 2017-12-12T19:50

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https://goo.gl/d3Hy8t

功能性訓練就是有目的的訓練，會依照你的訓練目的有所不同，如果你是奧林匹克舉重運
動員，就會需要用抓舉的動作來訓練，但如果是投手或是四分衛，需要將手高舉過頭來投
球，這時就不適合用這樣的訓練動作，避免因為一時的動作不慎，影響到職業生涯。

如果是走鋼索的人，就要訓練平衡感和感知能力，才能平穩的完成表演，專注彎舉這個動
作的功能性相較之下沒有那麼理想，但如果是健美運動員，需要針對二頭肌的線條強化，
這個動作還可以自己幫補，實現超越力竭的訓練，因此功能性訓練並不是過時的訓練方式
，取決於你的訓練目的，就會決定你的功能性訓練動作。

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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-12-16T04:56
願原力與你同在
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By Ophelia
at 2017-12-18T04:38
願訓練與你同在
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By Ingrid
at 2017-12-22T01:54
願深蹲與你同在
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By Lucy
at 2017-12-23T04:27
影片越來越有趣的

深蹲膝蓋

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By Robert
at 2017-12-12T14:21
板上各位巨巨好 小弟這幾個禮拜每天都會深蹲 而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋 某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺 不知道是不是受傷了？ 要休息嗎？ - ...

初學瑜珈後...

David avatar
By David
at 2017-12-12T01:50
想請問有長期在學/練瑜珈者: 我上週開始練瑜珈，有報名團體課程，上了三堂不同老師教的課— 哈達、Yoga Basic、修復 我發現我上哈達沒有覺得很累、也沒流汗(倒是幾個同學們都唉唉叫），只感覺一個小 時裡，老師一直換不同的動作，隔天我只有感覺手臂有酸痛感，而且只有一邊。 上其它兩門課的隔天，也沒有感覺 ...

好痛痛 - Redcord vs TRX

Puput avatar
By Puput
at 2017-12-11T20:38
https://i.imgur.com/jUBkfFi.jpg https://i.imgur.com/mLuU5Yz.jpg 嗨,FITNESS的板友們好, 許多板友都有玩過TRX, 也相信許多人也上過Redcord的課, 或是在診所、物理治療所用Redcord做過檢測。 我們請有運動健身底子的物理治療 ...

10分鐘的啞鈴高強度間歇訓練 (中文字幕)

Iris avatar
By Iris
at 2017-12-11T19:22
https://goo.gl/8cFZdm 這次的內容是搭配輕重量的啞鈴，所做的高強度間歇訓練，訓練時間為10分鐘，每分鐘要 運動50秒搭配10秒的休息時間，可以按照自己的程度調整啞鈴的重量和動作模式。 第一組：拿啞鈴做屈膝禮弓步搭配抬膝 第二組：徒手的側卷腹搭配手臂的動作 第三組：第一組動作換邊 第四組 ...

胸肌和肩膀的訓練結束流程 (中文字幕)

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-12-10T18:36
https://goo.gl/pbZkYX 這次的內容是針對胸肌和肩膀的訓練結束流程，在完成平日的訓練後，放在最後將目標肌 群徹底鍛鍊的方法，這次的內容適合用在鍛鍊胸肌和肩膀之後，或是結束推的訓練動作之 後可以用的方式，因為胸肌和三角肌前束相當靠近，因此可以利用這樣的動作模式，結束 一天的訓練。 -- F ...