深蹲膝蓋 - 健身

By Robert
at 2017-12-12T14:21

Table of Contents

板上各位巨巨好
小弟這幾個禮拜每天都會深蹲
而昨天深蹲完發現左腳的膝蓋
某些姿勢或角度會有有一點刺刺的感覺
不知道是不是受傷了？
要休息嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Rebecca
at 2017-12-15T09:27

每天深蹲??

By Skylar Davis
at 2017-12-18T04:54

每天??? 負重嗎??

By Leila
at 2017-12-21T09:10

有負重大概都70～100磅而已
每天都會深蹲

By Edwina
at 2017-12-25T04:41

你事前有沒有足夠放鬆？我覺得事前拉筋熱身很重要
還有不建議天天做，給身體一點休息時間也很重要

By Emma
at 2017-12-28T23:26

我都會暖身跟收操

By Necoo
at 2018-01-02T21:59

蹲之前也會先蹲輕一點的暖身

By Harry
at 2018-01-04T22:01

可能是動作跑掉吧

By Odelette
at 2018-01-07T18:47

我也覺得應該是姿勢不正確

By Hardy
at 2018-01-10T11:56

只是我想知道要不要繼續蹲我怕變嚴重

By Thomas
at 2018-01-12T17:54

放輕一點姿勢正確是是看分腿蹲?
真的怕怕就去找物理治療師(自費)的評估一下吧

By Skylar DavisLinda
at 2018-01-15T02:35

那我今天蹲輕一點的好了

By Delia
at 2018-01-19T00:10

你今天還要蹲啊？

By Dorothy
at 2018-01-20T13:46

如果已經不舒服，我建議你先休息，不然可能惡化
我曾做單腿橋式傷到右膝，第一次覺得刺痛不在意

By Poppy
at 2018-01-24T02:12

結果第二次膝蓋劇痛無比，後來我至少停練腿1周

By William
at 2018-01-26T00:41

我當時單腿橋式負重約6公斤，如果不是不信邪硬是繼續做

By Leila
at 2018-01-28T05:16

我膝蓋不會痛成那樣。你參考一下自行斟酌吧!

By Rosalind
at 2018-01-29T20:57

不舒服就休息啊....

By Ursula
at 2018-01-30T12:54

好的那我也先休息好了
感謝各位大大救了我的膝蓋

By Elizabeth
at 2018-02-01T05:30

要救你膝蓋的是你自己姿勢有沒有錯是重點

By Jacky
at 2018-02-02T19:27

應該是姿勢錯了，我前幾天自己練也是做錯就膝蓋怪怪的，

By Edward Lewis
at 2018-02-06T00:11

後來請教練調整指出錯誤改正就不會了

By Candice
at 2018-02-08T22:53

我建議自己練的時候，可以手機放旁邊錄影，看動作有沒有
正確

By Kelly
at 2018-02-13T22:21

五樓要跟上時代不要再建議人重訓前拉筋了肌力會短暫下

By Faithe
at 2018-02-17T19:42

降+動作不穩拉筋要運動後做啦

By Carol
at 2018-02-22T01:45

我覺得天天蹲負重很快就坐輪椅了

By Xanthe
at 2018-02-23T17:37

我昨天蹲也是覺得膝蓋怪怪的，直接放棄改練上半身。改天再

胸肌和肩膀的訓練結束流程 (中文字幕)

By Skylar Davis
at 2017-12-10T18:36

https://goo.gl/pbZkYX 這次的內容是針對胸肌和肩膀的訓練結束流程，在完成平日的訓練後，放在最後將目標肌群徹底鍛鍊的方法，這次的內容適合用在鍛鍊胸肌和肩膀之後，或是結束推的訓練動作之後可以用的方式，因為胸肌和三角肌前束相當靠近，因此可以利用這樣的動作模式，結束一天的訓練。 -- F ...

斷食/吃素/有健身/

By Noah
at 2017-12-10T16:44

※ 引述《jac19110914 (傳說凱－小黑)》之銘言： : 性別：男 : 年齡：26 : 身高：178 : 體重：98 ...... : 網路文章背後支撐的文獻都一堆 : 根本不知道該相信哪個 : 目前自己試起來是還蠻適應的 : 餓也不會餓得太誇張一直補水分 : 而且下午2點半有補乳清了飽足感蠻有的 ...

燃脂的10分鐘高強度間歇訓練 (中文字幕)

By Andrew
at 2017-12-10T14:50

https://goo.gl/TF5hJN 這次的內容是10分鐘的高強度間歇訓練，要利用5組不同的動作，運動時間40秒搭配休息時間20秒，全部的內容要重複2次，讓訓練時間達10分鐘。第1組：往前深蹲跳2次搭配開球跳(往左移三步，再抬高右腳膝蓋，換邊重複動作) 第2組：做4次棒式行走，再做半次的波比跳 ...

減脂菜單請益

By Rebecca
at 2017-12-10T01:54

基本資料性別：男年齡：34 身高：180 體重：79 BMI：24 體脂率：25 三餐內容：早餐：饅頭加蛋(300卡)or超商三角飯糰(200卡)/桂格豆漿燕麥(100卡)或統一陽光無糖高纖豆漿(150卡) 放假會吃早餐店漢堡不加醬+大杯奶茶午餐：自助餐白飯約1個拳 ...

運動無助於改善四肢冰冷？

By George
at 2017-12-09T22:40

※ 引述《abine (魚乾人妻小氣豬)》之銘言： : 今天早上室內明明還有20度 : 我的手腳就冰冷到踢腿落地的時候腳掌還會覺得微微刺痛 : （我有穿襪子和運動鞋） : 等到10度的時候難道要包暖暖包運動嗎囧rz : 我本來想說持續運動幾個月健康變好了 : 心肺功能應該有提昇了吧 : 今年應該可以有一個暖呼 ...

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