健身減肥

該去健身房嗎？ - 健身

Hamiltion avatarHamiltion · 2019-03-04

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大家好

我是女生，目前165/88，最近開始減肥的路程，想要好好培養運動習慣
以前曾經在家騎xbike跟徒手健身半年減10公斤，後來因為開始工作就頹廢了又復胖
目前飲食都有在控制，盡量吃原型食物，熱量大概抓1600上下

目前單純騎xbike，想提升一下心肺能力，但是總覺得有點無聊
看隔壁肌肉版有人說徒手訓練可能會姿勢不對，但是自己不知道
所以在考慮是不是要去健身房試試看

以我現在的狀況有需要去健身房嗎？還是先好好提升基礎體能跟減到停滯期再去比較好


先謝謝大家回答





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健身減肥

All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-03-04
新手如果有預算還是建議請教練 會好很多
Sandy avatarSandy2019-03-06
減肥跟去健身房不相干，主要還是飲食
Callum avatarCallum2019-03-09
你先確定你的需求。想要器材和有大家都在運動的環境才去
健身房；想要了解運動知識要去找教練
Selena avatarSelena2019-03-13
控制飲食
Sandy avatarSandy2019-03-18
原po應該控制飲食不久吧 想要多運動當然更好 但記得
Rachel avatarRachel2019-03-19
還是飲食最重要 不要做完運動大吃特吃
Doris avatarDoris2019-03-21
我是有先減一點體重再去健身房，但原因只是因為覺得自己
太胖去健身房有點害羞xd
Quintina avatarQuintina2019-03-23
直接去 維持妳的肌肉量
Aaliyah avatarAaliyah2019-03-23
養成運動習慣不一定要去健身房= =挑個喜歡的運動都可以阿
Frederica avatarFrederica2019-03-24
有預算就找教練 沒預算就自己來
Yedda avatarYedda2019-03-25
去吧，大家都在運動自己也會比較有動力
Sarah avatarSarah2019-03-26
有想最好就去，教練課不建議一開始就買。
Aaliyah avatarAaliyah2019-03-27
機械式自己看影片，重量不要過量。
要學三項再請教練 CP值比較高。
Rae avatarRae2019-04-01
世界上運動總類這麼多，為什麼一定要去健身房？挑其他運
動做也可以
Agnes avatarAgnes2019-04-03
覺得可以找教練學，大概有基礎後去健身房自己練
Valerie avatarValerie2019-04-05
我覺得可以先去看看
Elvira avatarElvira2019-04-10
https://youtu.be/9pOl6kw4xEk
我覺得先培養觀念，怎麼攝取營養就會長成怎麼樣，每天想
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-04-14
怎麼控制真的累QQ
Andy avatarAndy2019-04-15
選擇難吃沒味道的東西吃 就會先減一部分了
George avatarGeorge2019-04-16
加入吧！
Gilbert avatarGilbert2019-04-21
館長說 新手而言 運動7飲食3
Blanche avatarBlanche2019-04-24
先做到 運動7成 再來調整飲食
Tracy avatarTracy2019-04-25
建議別請教練 因為新手無法判別教練好壞
Tom avatarTom2019-04-28
如果容易因為無聊或其他原因無法持續運動，那換個環境上
Damian avatarDamian2019-04-30
有錢有閒就 買啞鈴 臥推椅 看youtube
Hedda avatarHedda2019-05-01
新手不會使用器材 問路人就好 不用花錢問教練
Ivy avatarIvy2019-05-04
健身房運動，可能會有新鮮感而常去，那也不錯
Caitlin avatarCaitlin2019-05-09
可以去連鎖健身房 重訓膩了就改去上團課 有氧 飛輪那些
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-05-12
不是要你一下子就喜歡某個運動，起碼找個不排斥的運動
來「學」，不然有誰是一開始就「愛」上了哪個運動的嗎
？如果有朋友同事會更好切入。從事運動的情況下，身材
Anthony avatarAnthony2019-05-13
十年不變的我覺得佔多數喔，畢竟多數人散散的，真的會
因為某些運動而讓人身材大變的比例其實不是很高，你願
意讓運動走進你的生命中佔據多少部分呢?
Lucy avatarLucy2019-05-14
我一開始也不是那麼喜歡重量訓練 後來發現自己一天比一天
更強之後就很喜歡了 跟自己比 不要跟其他人比 我之前也很
喜歡騎車但還是胖哈哈
Oliver avatarOliver2019-05-17
不該
Carol avatarCarol2019-05-20
可以考慮先家裡X-bike提高強度 把心肺功能先拉起來
Elma avatarElma2019-05-24
感覺你的問題是意志力不足? XBIKE心肺衝不上去代表
對自己太仁慈,阻力不夠或是轉速不夠
Olive avatarOlive2019-05-26
如果你不喜歡吃金錢虧可以試試看去健身房上團課
一來不喜歡浪費錢會逼自己每周至少去三次甚至每天去
Liam avatarLiam2019-05-26
二來團課一次就是一小時,除非真的太操不然一般來說
Emma avatarEmma2019-05-26
都會逼自己上完一堂課,三來看到身邊的同學們年紀比
Liam avatarLiam2019-05-26
你大很多50-60幾歲的都很認真地完成一堂課會激勵自
己不可以放棄；但這一切最大的前提是意志力以及毅力
Olivia avatarOlivia2019-05-27
可以跟團課,上飛輪課,跟在家裡騎xbike感覺完全不同唷!
Dorothy avatarDorothy2019-05-28
講這麼多你還是不會去運動啦
Vanessa avatarVanessa2019-05-31
試試看去看那些瘦辣妹帥巨巨,能否激勵到自己 :)
Robert avatarRobert2019-06-03
我覺得自己有被激勵到啦~ 幾乎天天上健身房,每次1~2hr
Quintina avatarQuintina2019-06-07
上團課平均心跳都盡量120~130/小時,你在家應該很難吧?
Joseph avatarJoseph2019-06-08
建議在家做徒手HIIT就很好用了，去健身房主要是重訓而且要
錢，怕意志力不夠的話可以報上有氧課也不錯
Kelly avatarKelly2019-06-10
HIIT????? 是間歇還是HIIT? HIIT沒有一定基礎很難做
Catherine avatarCatherine2019-06-12
先求有再求好，身體素質跟心理素質都要花時間打底，總
Dora avatarDora2019-06-13
不可能現在要你突破你就突然飛天辦得到，有計畫的維持
再加強吧，不然崩潰放棄的更快
Lydia avatarLydia2019-06-13
吃得快樂就要搭配運動
Jessica avatarJessica2019-06-18
運動是需要環境的，若沒金錢負擔，鼓勵你去
Robert avatarRobert2019-06-21
去重訓
Damian avatarDamian2019-06-22
我比較懶，在家會懶得運動，都去健身房，最胖80公斤現在5
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Faithe avatarFaithe2019-06-25
我是女生～如果球類運動沒興趣的話，可以試試拳擊
之類的喔～我一學就愛上了！也會為了增強拳擊技術
而重訓（大學有重訓習慣，只是這幾年荒廢了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-06-29
先培養運動習慣 再考慮健身房
Doris avatarDoris2019-07-01
以目前的身材我真的覺得該去個蔬菜阿極限啥的強迫
Jacob avatarJacob2019-07-03
自己一下比較好 有花錢比較有動力
Rae avatarRae2019-07-05
覺得可以去健身房喔，找到喜歡的團課，每週固定時間跟著
上，自然而然會養成習慣。
Faithe avatarFaithe2019-07-07
開始上健身課三個月，飲食以間歇性（8小時內吃完），一
Queena avatarQueena2019-07-09
一周運動三天以上，-10kg，不是很迅速，但覺得體態變好
Emily avatarEmily2019-07-11
運動中心
Ingrid avatarIngrid2019-07-13
在下以前也是接近這體重，真心覺得要從飲食做起，運動只是
Rachel avatarRachel2019-07-15
輔助，先詢問營養師調整飲食
Dora avatarDora2019-07-16
想去就去啊 看到身材好的型男美女可以燃起動力
Kama avatarKama2019-07-16
女生的人氣項目還有瑜珈 有氧舞蹈 或是舞蹈教室
Lily avatarLily2019-07-21
但您目前體重不太適合去舞蹈教室 跳hiphop之類的撐不住
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-07-22
舞蹈是真的有很操很有挑戰的項目
Daniel avatarDaniel2019-07-24
加上教室有兩面牆是大鏡子 完全不能隱藏身材的缺點
Poppy avatarPoppy2019-07-27
有時候去健身房也只是增加運動的動力而已 每次看到WG一
堆人 自己也不敢怠惰了
Dorothy avatarDorothy2019-07-30
和你情況有點類似,我後來有參加健身房,覺得很不錯！
Ina avatarIna2019-08-02
除了重訓外,還有團課可以上,不會無聊,重點是要離家近
Regina avatarRegina2019-08-07
因為心太容易鬆懈的原因,我下班後運動完才回家,這樣感覺一
Erin avatarErin2019-08-11
點都辛苦唷！（相反要是先回家,可能就懶得出來了XD）
Noah avatarNoah2019-08-12
假日就努力踏出門就好,比起在家我覺得更容易培養運動習慣
Yuri avatarYuri2019-08-16
前一句打錯,是一點都“不”辛苦啦XDD
Adele avatarAdele2019-08-18
健身房好處就是那環境可以讓你當下運動堅持久一點
Rebecca avatarRebecca2019-08-19
但前提是你繳了錢一星期至少要去4-5次 每次至少1-2小時
Megan avatarMegan2019-08-22
如果少於這個次數 錢就有些浪費了...
Gary avatarGary2019-08-24
一個月去二十次的人其實很少 你誇張了
Edith avatarEdith2019-08-28
我也只是低標 4次/週 每次1小時 XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-08-30
最多兩小時包含參加1hr課程
Puput avatarPuput2019-08-31
去！我跟妳一樣一開始會害羞，後來想說孩子都自然產過
了沒什麼好怕(我是雙寶媽媽)而且我發現旁人根本不在意
啊XD教練是同志人超好的！一切都是我多慮了！
Eden avatarEden2019-09-04
健身房的氛圍和自己在家差很多
Anthony avatarAnthony2019-09-09
飲食真的比較重要 如果自己不是報了健身房就會常去的個
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-09-12
有預找教練較好+1教練也會教飲食
Frederic avatarFrederic2019-09-14
可以去喔 但我覺得跟有沒有恆心毅力比較有關係 12月
初到現在三個月去健身房減11趴體脂 大概14公斤吧.....
Eartha avatarEartha2019-09-14
團課是讓你有伴，找出自己喜歡的運動才能持續
Linda avatarLinda2019-09-15
重訓可以先找教練，努力學會之後就可以自己練，當上
課！不然姿勢不正確感受度出不來也是會事倍功半！
Jake avatarJake2019-09-19
直接去阿 剛開始找單次計費的就好了 健身又不是很可怕