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該如何增加飽足感? - 健身

Agatha avatarAgatha · 2021-05-16

Table of Contents

減脂最重要是飲食控制..

運動是次要

但就是這個飲食控制.......有問題

吃東西會飽

但一下子就會餓

到底該怎麼樣才能增加飽足感呢??

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All Comments

Zanna avatarZanna2021-05-17
吃很多蔬菜和足夠的蛋白質。
Caroline avatarCaroline2021-05-17
把碳水換成原型食物，例如：胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴薯、玉米，這些都可以讓你吃很飽
Madame avatarMadame2021-05-18
你都吃了些什麼？
Audriana avatarAudriana2021-05-18
地瓜很容易有飽足感 如果嘴饞我是都吃燕麥或水果 總比零食好
Liam avatarLiam2021-05-19
我也有相同問題，早餐換吃地瓜反而更快餓QQ
Candice avatarCandice2021-05-19
你要不要先把你吃了什麼po上來
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-05-20
吃完東西刷牙
John avatarJohn2021-05-20
無調味水煮雞胸肉，飽到變浩呆。
Gilbert avatarGilbert2021-05-20
噁心的高蛋白粉 喝完食慾盡失
Anthony avatarAnthony2021-05-21
之前聽過嘴饞跟餓的差別，就是嘴饞的話會浮現特定想吃的食物
Isla avatarIsla2021-05-21
你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量
Gary avatarGary2021-05-22
水也要喝夠吧
Caroline avatarCaroline2021-05-22
多喝水
Ingrid avatarIngrid2021-05-23
蛋白質吃夠就不會嘴饞
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-05-23
難消化糊精
Joe avatarJoe2021-05-24
富含的有燕麥 地瓜 大麥 馬鈴薯 豌豆扁豆四季豆等豆類
Daniel avatarDaniel2021-05-24
如果沒出現 頭暈 無力 手抖 胃痛 等身體不適的症狀 那就只是嘴饞 不是餓
John avatarJohn2021-05-25
蛋白值不足就會嘴饞 因為大腦重要能量來源是蛋白質
Una avatarUna2021-05-25
圓形食物吃不夠喔wwww
Anthony avatarAnthony2021-05-25
大腦重要能量來源不是葡萄糖嗎？
Joseph avatarJoseph2021-05-26
真的 有時候肚子已經飽了 可是嘴巴跟我說他很不爽
Puput avatarPuput2021-05-26
吃脂肪和蛋白質比較有飽足感 另外食物種類要多 因為缺乏
Susan avatarSusan2021-05-27
某種營養素時 身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-05-27
嘴饞時先喝一大杯開水，告訴自己等十分鐘後再吃
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-05-28
吃沙拉吃到飽
Andrew avatarAndrew2021-05-28
先吃一顆喉糖試試
Anthony avatarAnthony2021-05-29
大腦用葡萄糖和酮體 蛋白質分子量太大了
Sarah avatarSarah2021-05-29
大腦哪時後用蛋白質了==
Jacky avatarJacky2021-05-29
是醣類分解速度遠比脂肪蛋白質快 所以餓得也快
Charlotte avatarCharlotte2021-05-30
蔬菜吃爆
Poppy avatarPoppy2021-05-30
多吃水煮蛋
Frederic avatarFrederic2021-05-31
我是前一晚不會吃太多澱粉 不然隔天一早會很餓
Eartha avatarEartha2021-05-31
餓的話每日熬一鷹...欸不是 就多喝水或很淡的黑咖啡
Leila avatarLeila2021-06-01
餓的感覺很快就會消失了 接下來撐到中午午餐你就贏了
Hedwig avatarHedwig2021-06-01
認真回 睡覺 打電動
Jessica avatarJessica2021-06-02
每日熬一鷹國中歷史老師教的？XD
Bethany avatarBethany2021-06-02
有時候嘴饞不是餓了是渴。
Rosalind avatarRosalind2021-06-03
增加蛋白質攝取，高蛋白飲品最快，或是蛋白，就是蛋白，然
Lydia avatarLydia2021-06-03
習慣就好
Kelly avatarKelly2021-06-03
多喝水，我一天一餐（晚餐），隨便吃（還是會吃不少肉）。整天沒餓過，有飢餓感頂多維持一分鐘，我做水電
Harry avatarHarry2021-06-04
水煮蛋，兩顆超飽
Isla avatarIsla2021-06-04
有一些果凍幾乎沒有熱量 很塞胃 像是常見的DrQ
Jacob avatarJacob2021-06-05
真的不行的話去家醫科或新陳代謝科自費買Saxenda抑制食慾效果非常好
Delia avatarDelia2021-06-05
喝很多水
Rae avatarRae2021-06-06
忍一段時間之後就會知道嘴饞跟餓的分別
Frederic avatarFrederic2021-06-06
水
Andrew avatarAndrew2021-06-07
要不要試試看斷食呢？可以從14/10開始嘗試。我原本也是很會吃，斷食前三到五天真的會滿餓的（就慣性餓= =）但反正餓的時候就喝水，幹你娘喝爆然後早點睡
Callum avatarCallum2021-06-07
還有重點是蛋白質吃夠營養吃夠熱量吃夠，身體才不會亂靠邀
Daniel avatarDaniel2021-06-08
蛋，營養又耐餓喔
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-06-08
肥肉
Andrew avatarAndrew2021-06-08
先吃500g雞胸再來說還會餓
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-06-09
2樓推薦 數項全都澱粉....就是容易餓的元兇 不要害人啊
Andrew avatarAndrew2021-06-09
最簡單方便的就超商茶葉蛋多吃幾顆吧又便宜