該如何運動會比較好？ - 健身

先說說自己，我/男/170/58/體脂肪15-16%左右

目前的運動，三五大致上會去練羽球，若沒練球則會去重訓室跑跑步機或重訓

練球：前兩小時跟著課表練基本動作，最後一小時比賽

跑跑步機：通常跑30分鐘，心跳約125-130間，沒實際測量過

重訓：挑3-4樣練肌群，不過通常比較集中在腹部（等等說明）

每樣器材，15下/組，然後平均作3-4組。

至於為什麼都挑腹部肌練，主要是因為我想減少腹部脂肪。

由於體脂肪我本身希望可以減少到13％左右～

不知道以我這樣，是該怎樣安排運動呢？

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