該怎麼修體態 - 減肥

我今年20歲

身高186公分 目前體重78公斤

高中一年級的時候曾經胖到111公斤

後來用了不健康的減肥方式

也就是一天都吃的非常少

幾乎不吃 (早餐喝蔬菜汁 晚餐吃一些水果)

之類的方式 在不到半年內瘦成70公斤

之後我的惡夢就開始了

七十公斤的我雖然很瘦 但是沒有肌力可言

身上的肉都軟軟的垮垮的

尤其是肚子和腰,總是軟軟的一圈

高三考上大學時曾經胖回88公斤 (吃多又不動)

因為持續的運動習慣到現在大二要升大三了

瘦了十公斤下來 現在78公斤左右

因為我大學之後都正常吃 但是運動量卻很大

我是學跳舞的人

一個禮拜約有四天會進行約一個半小時的跳舞運動

同時也會配合仰臥起坐 舉手運動 空中踩腳踏車

之類的訓練肌耐力的動作 持續了兩年了

我的肌耐力應該算還不錯 但問題就是

我身上還有手臂的肉摸起來還是鬆鬆垮垮的

朋友常常摸阿摸的都很驚訝怎麼會這麼軟Q



是不是因為高一時的不健康減肥 把肌肉都殺掉了

只剩下一堆沒有用的體脂肪 到現在還瘦不掉呢 Q.Q ?

我要怎麼做,才能像一般人一樣結實呢?

(我有的朋友雖然蠻胖的 但肉摸起來是硬硬的

我雖然又高骨架又大看起來瘦瘦的 但是肚子還是肥一圈~''~)

我很喜歡喝有糖飲料 請問有糖飲料會胖在肚子嗎?

還是不是吃什麼的問題 是有沒有超過所需熱量的問題?

感謝大家解答Q.Q

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