該怎麼衡量減脂的可比較標準？ - 健身

我們這群死黨為了健康的身體，

開啟了一個月的減脂大作戰，

並且是有比賽的！有比賽才能愈激勵自己嘛~~~



比賽的獎懲是一家我們極想去品嘗的高價位料理，

輸的人要分別請贏的人那一極高的餐費~~~



前兩天我們量了體重體脂肪等 歐姆龍基本款體重計 能量出來的項目

可是問題來了...

每個人的身體組成都不一樣，

有男有女、有體脂高有體脂低、有體重重有體重輕、有代謝高有代謝低。

這樣最後該怎麼衡量減下來的幅度阿？？？

我們七嘴八舌討論了一個下午還是沒有定論，所以想上板來請教大家給我們一點建議！


我們目前有討論出來兩種方法：

1. 完全從體脂率來算

(減脂後體脂率-減脂前體脂率)/減脂前體脂率

但這樣我們覺得減脂前體脂率高的人似乎比較吃虧


2. 算脂肪重

(減脂後脂肪重量-減脂前脂肪重量)/減脂前的原本體重

那這樣是不是原本比較大隻、體重比較重、體脂比較低的男生比較吃虧呢？？？



所以上來求助於大家的經驗，有沒有什麼是曾經使用共比較公道的計算方法？？

或是有沒有什麼可以幫我們做修改的建議呢~~

感謝！！！



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