小弟最高心率用公式220減年齡來算大概是190
目前一週跑三到四次,一次跑5000公尺,速度約7分速
發現平均心率偏高~172,落在第5區帶
跑完是也沒說很累,要快是還能快,但是怕心臟負荷過高
請教板上跑友們,這樣是要維持還是降低運動強度呢?
慢跑目的只是要維持固定的運動習慣而已,能減肥是更好囉
謝謝
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