如題
爬文之後了解，減肥初期體重些許增加是反映轉換肝糖帶水機制！
我飲食不變，因為生活型態固定，體重至少一年以上沒有變，
BMI21~22,體脂24
後來想讓體態更好，開始跑步，一週兩到四次，一次70～80分鐘，每次12～15公里不等！
飲食還是沒因為運動而改變，運動持續快3個月！
體重小幅增加，體脂變化不大，想請問要怎樣知道只是初期正常現象？大概會維持多久？
還是真的變胖要調整運動方式呢？
謝謝
手機排版，若有不順請見諒！
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爬文之後了解，減肥初期體重些許增加是反映轉換肝糖帶水機制！
我飲食不變，因為生活型態固定，體重至少一年以上沒有變，
BMI21~22,體脂24
後來想讓體態更好，開始跑步，一週兩到四次，一次70～80分鐘，每次12～15公里不等！
飲食還是沒因為運動而改變，運動持續快3個月！
體重小幅增加，體脂變化不大，想請問要怎樣知道只是初期正常現象？大概會維持多久？
還是真的變胖要調整運動方式呢？
謝謝
手機排版，若有不順請見諒！
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