請問落枕後要休息多久？ - 健身

Erin · 2008-12-03

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這次落枕比較慘，已經第三天了
頭左轉到約60-70度的時候，肩膀後方的肌肉還是會痛
左手往上往後舉高的時候，也還是會痛

我想請問，我該休息多久才能繼續做會用到肩膀肌肉的重訓呢（臂、胸、背、肩）
是等到落枕不會再痛就好了，還是不痛之後再等個兩三天比較好？

謝謝

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All Comments

Annie2008-12-07

我前幾天也是小落枕轉脖子時就會小痛不過還是扛槓鈴練蹲

Adele2008-12-09

舉這種感覺持續三四天終於不痛了..當天還以為是扛槓鈴壓到

Joe2008-12-09

姿勢不良引起的肌肉發炎情況自己評估不影響或加重症狀為主

Zora2008-12-12

如果是右邊落枕，請按左手手側小指下方，大約是感情線的位置

Quanna2008-12-13

，有一個穴道，按了會痛，按個幾分鐘，大約半小時就好了。如
果是左邊落枕就按右手。

Yuri2008-12-17

我怎按了不會痛@@?

Anthony2008-12-21

治落枕啊..肌肉發炎我就恩哉了orz

David2008-12-26

落枕就是姿勢不良導致肌肉持續緊繃或遭受壓迫導致肌肉發炎

Hardy2008-12-26

每天熱敷半小時正常2~5天就會好

Kristin2008-12-27

很痛的話去挨個去一針吧之前痛到很難做事

Agnes2008-12-27

我都找中醫推一下。會好一點~

Susan2008-12-28

呀~對不起^^> 就手側，不是手掌哦，我試過幾次都有效。

Isla2008-12-30

真的有用喔~ 按了真的就好很多~

Eartha2009-01-02

呵~那就好。用另一隻手的拇指指腹按，效果不錯。

Eartha2009-01-04

落枕的原因是頸椎關節錯位造成肌肉緊繃不適是因為

Leila2009-01-06

關節的問題而引發的所以要讓關節復位才能改善
肌肉放鬆是用來延緩症狀用的