請問這種現象是訓練過度嗎?? - 健身

因為前陣子慢跑腳踝傷到
休息2~3週後，目前又重零開始跑
大概就一週三天，早上跑2~3km (約15分鐘，熱身/伸展另計)

剩下的就是下班後去健身房騎一小時的飛輪(心跳150~160)

睡覺時間約晚上11:00~12:00
但隔天起床(06:40~06:50)還是覺得很累
上班也有氣無力
尤其是午休起來後(13:30)都足足要再恍神1小時才比較有精神

這現象是休息不足或運動過度嗎??

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