便秘問題....可以吃酵素嗎? - 健身

By Eartha
at 2013-06-21T07:35

Table of Contents

大家好,小弟最近被便秘問題所困擾

人家說便秘問題不解決....是不會瘦的

因為小弟現在每天跑7KM左右(大約50min)

三餐也都定食定量(可參考小弟之前發的文章)

目前已減到86kg左右了...

但....便秘問題很困擾

小弟雖然不是水果的愛用者,但偶爾也會吃個芒果跟火龍果

但每次差不多都4~5天才排便一次

每天也有喝1500~1800c.c左右的水

最近回台灣後,水喝比較少了

之前上完廁所全部排乾淨的時候真的很感動(小腹跟肚子都消下去了)

但可遇不可求啊...唉

現在爬文後先嘗試起床後先喝400c.c左右的溫水

還請大大們幫忙,有沒有其他的方法

統一無糖豆漿我幾乎每天早餐一瓶...效果感覺不佳(有排氣...但沒排便)

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Daniel
at 2013-06-21T10:33

早餐一條地瓜(連皮一起吃)效果超好

By Emily
at 2013-06-24T13:44

我看了你4/20的菜單，嗯，調整一下會比較好

By Joe
at 2013-06-26T06:04

不要酵素會有依賴性，而且藥效越好通常都是有加軟便劑

By Anonymous
at 2013-06-29T19:41

越吃越不能自然排放，作息內分泌沒問題最好還是靠改善飲食
多喝水...飯後一段時間不要喝水避免阻礙消化

By Mason
at 2013-07-01T08:24

地瓜連皮+1，有時這樣吃排便更順了

By Annie
at 2013-07-03T13:59

還請版娘開示！因為常出差，三餐不是很好處理...

By Elma
at 2013-07-06T00:33

中餐跟晚餐比較麻煩，只能買大陸小7的食物

By Tracy
at 2013-07-09T02:16

你的體重喝1800不太夠吧...

By Ophelia
at 2013-07-10T17:31

每天早上喝800的水隔20分鐘就會想排便

By Olga
at 2013-07-14T21:21

我記得喝水量是每公斤體重30~40cc

By Connor
at 2013-07-15T07:05

很多版友都是培養運動同時飲食也調整，然後就超順暢欸

By Catherine
at 2013-07-20T00:09

你目前體脂率是多少？生活周遭方便取得的食物有哪些？
方便自製帶便當嗎？

By Erin
at 2013-07-22T02:35

體脂率大約26%左右，周邊的食物就是小7的東西，但大陸的
小7跟台灣的有些不一樣，我通常都是吃他們的快餐島，兩

By Agnes
at 2013-07-24T03:01

菜一飯！自帶便當有些困難，因為是出差性質，一次大約21

By Heather
at 2013-07-28T03:03

天，所以可能比較不方便帶電鍋或是自己買食材

By David
at 2013-07-28T19:15

早起! 動一動就很有感

By Ivy
at 2013-08-02T03:27

一大早灌水，不要溫的正常即可，平日1800~2000基本以

By Megan
at 2013-08-06T20:13

雖然沒什麼根據，但按摩肚子還滿有效的。

By Carolina Franco
at 2013-08-07T01:55

上，吃東西要有點油份，不要怕吃多，有進才有出，

By Yedda
at 2013-08-10T17:50

真的不行可以補充一點益生菌但它也不是萬能

By Eartha
at 2013-08-10T23:39

這是我多年便秘以來的心得，跟你分享^^

By Rosalind
at 2013-08-14T05:13

同意怕便祕就是要吃，吃太少根本排不出來狂灌水也沒用

By Jake
at 2013-08-15T22:00

再搭配運動使整體代謝提高大便就會順了

By Skylar Davis
at 2013-08-19T06:02

水喝太少了請補到2500

By Ula
at 2013-08-23T21:27

水喝太少了,要減肥就要多喝水洗身體

By James
at 2013-08-26T12:17

平時多按摩肚子多練習腹式呼吸~水喝到2500並搭配水果(芭樂

By Agnes
at 2013-08-28T07:53

、蘋果、香蕉、鳳梨)油脂跟青菜更是不可少~

By Mason
at 2013-09-02T04:28

我開始每天吃乳酸菌後,每天都準時出貨

By Lauren
at 2013-09-06T16:32

吃大燕麥片跟地瓜,保證你每天都順暢

By Elvira
at 2013-09-08T22:56

吃黑棗(加州梅)配大量水，一顆至少對水400cc

By Ingrid
at 2013-09-13T07:17

這纖維超多，水配不夠反而便祕~~配得夠4~6顆就會見效

By Olga
at 2013-09-16T06:00

水真的喝太少了~最近發現黑木耳露也是不錯的選擇~

By Thomas
at 2013-09-20T18:06

水喝太少你可以喝到86kg*30~40cc的水加上要攝取足夠纖維

By Sandy
at 2013-09-22T22:32

小弟我每次吃大量柳丁或西瓜都會順暢好幾天@@ 而且蠻速效的

By Charlie
at 2013-09-24T13:02

要多吃菜菜唷~

By Callum
at 2013-09-24T18:10

問題可能在豆漿統一的東西還是少吃比較好

By Mia
at 2013-09-27T15:06

我吃超級百樂健有效

By Tom
at 2013-09-29T11:52

86公斤又有運動可以喝這麼少水，有點厲害...

By Regina
at 2013-10-02T20:00

菜跟水要多吃一點，另外按摩腹部原理就是從外部推大便

By Blanche
at 2013-10-06T07:48

本人曾便秘三四天，有點用力的壓右下腹→肚臍以下→

By Andrew
at 2013-10-09T02:45

再繼續按到左下腹(估狗一下大腸的圖片，就是在按大腸)

By Isla
at 2013-10-12T15:59

隔天大出一大條，既然你都有運動，那大概是飲食、喝水

By Ivy
at 2013-10-17T12:06

有問題吧! 我以前有13天沒大便的紀錄=_=

By Belly
at 2013-10-22T04:39

多喝水、作息準時、青菜一天吃至少自己兩顆拳頭的分量

By Megan
at 2013-10-23T15:49

就改善非常多了!看醫生都開瀉藥飲食調整好比較重要

By Dora
at 2013-10-28T12:38

吃蘋果不喝水可以止瀉也會便秘，但配3-4倍的水可助排便

By Hazel
at 2013-11-02T08:25

你是不是都不吃油呀？不吃油也會便秘的歐

By Hamiltion
at 2013-11-04T17:01

喝養樂多

By Ingrid
at 2013-11-05T12:40

油吃太少
好油不但可以幫助瘦身也不會有便秘問題營養也均衡

By Elma
at 2013-11-06T23:34

謝

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