便秘問題....可以吃酵素嗎? - 健身

大家好,小弟最近被便秘問題所困擾

人家說便秘問題不解決....是不會瘦的

因為小弟現在每天跑7KM左右(大約50min)

三餐也都定食定量(可參考小弟之前發的文章)

目前已減到86kg左右了...

但....便秘問題很困擾

小弟雖然不是水果的愛用者,但偶爾也會吃個芒果跟火龍果

但每次差不多都4~5天才排便一次

每天也有喝1500~1800c.c左右的水

最近回台灣後,水喝比較少了

之前上完廁所全部排乾淨的時候真的很感動(小腹跟肚子都消下去了)

但可遇不可求啊...唉

現在爬文後先嘗試起床後先喝400c.c左右的溫水

還請大大們幫忙,有沒有其他的方法

統一無糖豆漿我幾乎每天早餐一瓶...效果感覺不佳(有排氣...但沒排便)

謝謝

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