請問鄭多蓮DVD可否用來重訓？ - 健身

※ 引述《bluemaple2 (藍楓)》之銘言：
: 我買了鄭多蓮的「塑身女皇教你打造完美曲線」
: 書中附了15分鐘的DVD，他說這運動可以鍛鍊隱性肌肉，每天練就有效果
: 想請問這是否屬於重訓運動，可以用來代替上健身房呢？
: 不知道有沒有看過DVD的版友能解答一下？謝謝


那想再請問一下
如果說我騎完x-bike後，再跳鄭多蓮適合嗎？
還是應該先跳完再騎？
開始運動之後覺得體力有變好了，現在每天騎1小時的x-bike也ok
所以我想再增加運動長度，再加上鄭多蓮15分鐘運動
（兩者都有氧，應該可以一起做吧？）
請問先後順序怎樣排比較好， 還是其實都沒差？

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