腹部不想油滋滋 少吃點碳水化合物 - 健身

新聞來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110627/128/2u030.html


新聞內容：飯、麵、麵包等都含有碳水化合物。美國阿拉巴馬大學伯明罕分校研究建議，
想減去腹部脂肪，最好少吃點碳水化合物；雖然對體重可能沒甚麼影響，但可幫助去除
腹部深層脂肪。

這項研究發表於在美國波士頓舉行的內分泌醫學會九十三屆年會。主要作者美國阿拉巴馬
大學伯明罕分校營養科學教授巴巴拉‧高爾（BarbaraGower）表示，多餘內臟脂肪會增加
第二型糖尿病、中風、冠狀動脈疾病等風險，而脂肪減少，則可減少這些疾病發生率。

研究結果發現，在維持體重階段，少吃碳水化合物的人腹部深層脂肪變少了，比正常飲食
的人減少百分之十一；在減重階段，受試者都有減去體重，不過適量少吃碳水化合物的人
全身脂肪減少百分之四以上。

心得／討論／相關文獻：

最近跟健身房教練說我的小腹很大 要怎麼減才好的時候
(其他地方都持續在瘦 就是小腹很難瘦 甚至不減反增!?)
教練總是問"你三餐吃什麼? 怎麼聽起來都是澱粉? 你澱粉吃太多了啦!!"
可是不是應該要三餐都有澱粉嗎? 我不覺得我澱粉吃太多阿?
(我絕對不會搞什麼晚餐不吃澱粉那一套!!)
而且我每天都吃很多蔬菜水果說!!Q Q

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