想問長時間有氧，是否該分段 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（男）
年齡： 27
身高： 170
體重： 73.2
BMI： 25.3287
體脂率：（20.9）
生活型態：（學生）


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

大概一個半月前開始有氧運動，有氧方式為游泳，一開始固定每次2km，

花費大概55分

後來以為時間再長可以消耗多點脂肪，所以會常常追加到4km，

花費1小時50分，

心跳數很穩定在130


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

會想瘦的原因是想瘦的健康跟有線條，因此也不希望肌肉流失太多，在家裡會

固定自己針對特定部位舉舉啞鈴，但後來有人說有氧時間不宜超過45min，甚至1小時，

不然肌肉會開始流失，因此我想問說，如果時間夠的話，是否可以晨泳2km，

晚上再游2km，這樣的減脂/減肌肉 效果會好很多？

亦或是說，身體只要在某一時段長時間有氧，就會有記憶作用，就算晚幾個鐘頭再進

行第二次有氧，身體反而不會盡量消耗脂肪，而是肌肉？

謝謝！


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