增加腿的耐力 - 健身

※ 引述《s845032000 (~殘影~)》之銘言：
: 各位版上先進好
: 小弟剩下一個月就要國軍online了
: 最近積極地在練跑
: 大學時期跑個1600就氣喘吁吁了.....汗
: 我自己常常都是靠意志力繼續往下跑，身體我想應該負荷的了
: 但是常常跑到後面是力不從心 腳會開始軟，走路都會打結 很容易跌倒
: 所以，想請教一下 有沒有辦法讓我的腳變得更有力的快速方法
: 我知道速成應該不太可能 但至少讓我進去有能力先跑完3000M

我同學體力可能比你還更慘 但他都辦到了

先介紹一下 國中體育課都跟女生在樹下聊天

大學讀的傳播系 班上80%都女生 也沒有在運動

入伍前一個星期 才開始跑

第一天當然跟你一樣 跑不動喘噓噓 只能跑個2圈
而且隔天早上起來腳痛到不行
但七天後 我跟他去跑步嚇到 他居然撐到8圈
你一天增加一圈 來跑 應該很快就能達到你的標準
即使你只能跑2圈 但也用快走的走完8圈 讓自己的心肺功能增加
跑步完在慢慢走個幾圈 這是必要的 不然你隔天腳會非常的酸
以你一個月的時間來說綽綽有餘

--