請問重訓 - 健身

大家午安，因為是用手機排版，如有傷眼請見諒!

目前有運動約三個月，因為工作時間很長約12-14小時，所以目前運動約50分鐘，不是在
家裡踩健身車就是到運動中心划滑部機（2樣運動都是喘，心跳平均120）

飲食雖然還沒有辦法自己準備，但會盡量維持三餐正常都有吃到和盡量少油少鹽，

目前體重降不到2公斤，外型也沒有什麼改變，最近想要增加重訓，但完全沒有重訓經驗
，所以想說是否初期要請教練比較好

但目前都是在永春和後山埤活動，運動是都在南港運動中心運動，去健身房目前也只有使
用跑步機，滑部機，加上時間少，加入健身房好像會太浪費，但不知道運動中心的健身教
練夠專業嗎？

還是大家有好建議的，麻煩大家了！

抱歉忘記說，我是女生，目前160/82kg

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