越運動小腿越粗(已爬文) - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-12-03T23:46

Table of Contents

原文恕刪

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→ RyanBraun8: http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#0 12/03 23:18
→ RyanBraun8: http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#1 12/03 23:18
→ RyanBraun8: 以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的 12/03 23:24
→ RyanBraun8: 體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天 12/03 23:28
→ RyanBraun8: 運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸 12/03 23:29
→ RyanBraun8: 展運動嗎?麻煩大家了 謝謝! 12/03 23:29

每次看到這種粗腿文就很想翻白眼

置底都沒有認真在看

慢跑後腿部肌肉受到刺激 會充血甚至有點水腫、痠痛都是很正常的

短時間內外觀可能會明顯變粗 但那只是暫時的

腿會粗是因為你的脂肪包住小腿肌肉

要消除脂肪請加強有氧運動

慢跑不會讓你的小腿肌肉大量成長

就算長肌肉也是因為太少運動 慢跑強度的刺激就足以成長了

不要老是把自己當作天生神力 瘋狂長肌肉的奇葩好嗎?

哪一個馬拉松選手腿很粗的請指出來

等你連續慢跑一年再來哭說自己愈跑小腿愈粗

還有看過你的照片我個人覺得你的大小腿比例都還算正常

不想讓腿變粗有兩個方法

一個就是持之以恆的做有氧運動 消除全身脂肪 當然先消哪裡是基因決定的

一個就是打石膏

看你想要追求健康有線條的腿 還是鳥阿咖

It's up to you

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▎ ◣ ◢ ▍ 飼主是個超級無敵爛人
▌ ︱ 也不太帶我散步 也不太餵我飼料
▌ /\ ◢ 腳又臭
◣ ◢ 而且腳很臭
▊◥◣▂▁ ▁▂◢◤▄ 最重要的是腳超級臭
▎ ▆▅▃▂▁▆▆▆▇▁▃▄ ▍

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2014-12-08T20:46
http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#0
http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#1
Callum avatar
By Callum
at 2014-12-09T09:04
以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-12-09T18:44
體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不
想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-12-12T19:50
要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降
可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會
Damian avatar
By Damian
at 2014-12-15T00:59
持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天
Steve avatar
By Steve
at 2014-12-15T11:55
運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸
展運動嗎?麻煩大家了 謝謝!
David avatar
By David
at 2014-12-17T09:41
謝謝H大認真回我文，但因為已經持續將近一年，才會有
所疑惑，未來運動完會再做伸展運動希望有所幫助，謝謝
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-12-18T14:34
妳就O型腿 站立時小駝背或懶散所以姿態不美
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-12-19T21:31
不要太灰心 你有量過你自己的腿圍嗎? 說不定只是你自我感
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-12-22T14:49
覺變粗 其實根本沒有 記錄一下腿圍的變化才是 還有你運動
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-26T05:08
將近一年 體脂的變化如何 如果沒什麼降那可能就是哪裡有問
Eden avatar
By Eden
at 2014-12-28T23:39
題需要修正 提出來討論 另外 是有那種身材才能成為馬拉松
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-01-01T00:30
選手 不是你慢跑就會變成那種身材 那是需要毅力跟基因的
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-01-04T18:38
我天天打籃球會長到兩百公分嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-01-09T08:11
tiau大這種推文就是有腦袋的推文 展現了智商有基本
Ula avatar
By Ula
at 2015-01-11T15:38
程度的素養 不是慢跑就會變馬拉松身材
Selena avatar
By Selena
at 2015-01-16T07:26
你去看頂尖選手的身材然後期待做了就會變成那樣往往
會失望 我怎麼跑腿都不會跟mutai一樣細長
William avatar
By William
at 2015-01-19T06:17
http://ppt.cc/7pHq 有這種身材需要天賦
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-19T14:05
我體脂肪零趴腿也不會那麼細 也不會那麼長
他身高才174 看起來像185還穿高跟鞋
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-20T01:58
這種頂級天賦不是每個人都有的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-01-21T09:02
另外注意大腿跟小腿的長度比 大部分的人要穿高跟鞋
Tom avatar
By Tom
at 2015-01-21T10:58
才會有這種比例
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-01-24T06:24
同意這篇說法,其實仔細看一些馬拉松選手...腿細的比較多
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-01-29T02:20
不是因為你打職業籃球所以很高、是因為你很高才能打職業籃球
Tom avatar
By Tom
at 2015-01-31T13:41
比較認同Tiauex大跟white大說的
Donna avatar
By Donna
at 2015-02-01T08:33
我就是只有慢跑 小腿很粗壯的人Q_Q 小腿基因影響很大的
Carol avatar
By Carol
at 2015-02-05T22:55
附一下圖以免被罵XD http://imgur.com/BkkzWt0
Iris avatar
By Iris
at 2015-02-09T12:01
已羨慕小腿
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-10T15:16
我覺得這照片的腿不粗 其實剛好 但可能需要醫生矯正
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-14T03:25
謝謝大家認真的給我各項建議,首先我有O型腿沒錯,這也
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-02-15T16:03
真的讓我的腿看起來很怪,但因為之前為了想矯正整骨,和
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-02-20T15:58
爸媽吵過架(他們擔心整骨沒用好傷到脊椎),所以目前每
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-02-20T17:33
天有強迫自己做一些改善的動作盡量讓膝蓋能併攏,關於
運動方面我會繼續跑步,但是會將登階運動改成深蹲+7分
Kama avatar
By Kama
at 2015-02-24T02:00
鐘運動,運動完再搭配伸展與拉筋,再繼續觀察看看,真的
David avatar
By David
at 2015-02-26T07:19
非常謝謝大家:)
Christine avatar
By Christine
at 2015-02-26T12:18
爸媽是對的,求醫要找也要正牌的骨科復健科
Christine avatar
By Christine
at 2015-02-27T02:12
重點是基因。。。。。

越運動小腿越粗(已爬文)

Annie avatar
By Annie
at 2014-12-03T22:22
(代女友問) 小妹開始運動已經一年多了， 一周平均運動5-6天, 大概兩天跑跑步機(7.0km/時 跑40-45分鐘,6.4km/時 快走10分鐘), 剩下3-4天在家做登階運動，一次60分鐘, 飲食跟以前沒運動時吃的少一點, 沒有刻意節食,該吃的都有吃, 可是最近發現下半身似乎變得越來越粗壯( ...

運動菜單請教

Belly avatar
By Belly
at 2014-12-03T15:57
性別：男 年齡：28 身高：184 體重：79 BMI：23.3 體脂肪：22 (使用omrom測量) 三餐習慣 早午餐沒有特地計算，正常吃 早餐通常是麵包一個或是法國土司兩片 午餐自備便當，一樣肉，一樣炒四季豆類的蔬菜或花菜，再一樣香菇或是炒蛋 晚餐只吃水煮雞胸肉一大塊（菜市場購買），最近改成奶油煎鯛魚 ...

關於有氧後熱量補充

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-12-03T13:20
請問有關於這種說法的文獻嗎? 睡前有氧後到底該不該吃東西, 網路上文章看到有氧過後, 補充200kcal左右的食物(碳水化合物:蛋白質=3:1) 有助燃脂和修補運動受損的肌肉, 同時讓身體不會去燒肌肉 可是肥宅我如果是睡前運動, 跑完吃200大卡馬上躺平, 不要說燃脂了, 我還怕會不會變胖啊... 請問 ...

請問關於食慾的問題

Jack avatar
By Jack
at 2014-12-03T10:03
各位好 小弟身高176 體重65 體脂8.8 這是6個月瘦下來的 之前98kg 當時沒去搜尋相關減重知識所以瘦的不健康 現在已經改善了 可是最近食慾變的很大 整天想吃 不過吃了之後會讓自己陷入吃到撐的狀態 (比如說麵包可能就吃4 5個 蛋糕之 類的 幾乎偏向碳水化合物) 吃完後又很後悔 而且頻率越來越高 以前 ...

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By James
at 2014-12-02T22:57
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