原文恕刪
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每次看到這種粗腿文就很想翻白眼
置底都沒有認真在看
慢跑後腿部肌肉受到刺激 會充血甚至有點水腫、痠痛都是很正常的
短時間內外觀可能會明顯變粗 但那只是暫時的
腿會粗是因為你的脂肪包住小腿肌肉
要消除脂肪請加強有氧運動
慢跑不會讓你的小腿肌肉大量成長
就算長肌肉也是因為太少運動 慢跑強度的刺激就足以成長了
不要老是把自己當作天生神力 瘋狂長肌肉的奇葩好嗎?
哪一個馬拉松選手腿很粗的請指出來
等你連續慢跑一年再來哭說自己愈跑小腿愈粗
還有看過你的照片我個人覺得你的大小腿比例都還算正常
不想讓腿變粗有兩個方法
一個就是持之以恆的做有氧運動 消除全身脂肪 當然先消哪裡是基因決定的
一個就是打石膏
看你想要追求健康有線條的腿 還是鳥阿咖
It's up to you
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▎ ◣ ◢ ▍ 飼主是個超級無敵爛人
▌ ︱ 也不太帶我散步 也不太餵我飼料
▌ /\ ◢ 腳又臭
◣ ◢ 而且腳很臭
▊◥◣▂▁ ▁▂◢◤▄ 最重要的是腳超級臭
▎ ▆▅▃▂▁▆▆▆▇▁▃▄ ▍
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→ RyanBraun8: 以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的 12/03 23:24
→ RyanBraun8: 體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來 12/03 23:25
→ RyanBraun8: 要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會 12/03 23:27
→ RyanBraun8: 持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天 12/03 23:28
→ RyanBraun8: 運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸 12/03 23:29
→ RyanBraun8: 展運動嗎?麻煩大家了 謝謝! 12/03 23:29
每次看到這種粗腿文就很想翻白眼
置底都沒有認真在看
慢跑後腿部肌肉受到刺激 會充血甚至有點水腫、痠痛都是很正常的
短時間內外觀可能會明顯變粗 但那只是暫時的
腿會粗是因為你的脂肪包住小腿肌肉
要消除脂肪請加強有氧運動
慢跑不會讓你的小腿肌肉大量成長
就算長肌肉也是因為太少運動 慢跑強度的刺激就足以成長了
不要老是把自己當作天生神力 瘋狂長肌肉的奇葩好嗎?
哪一個馬拉松選手腿很粗的請指出來
等你連續慢跑一年再來哭說自己愈跑小腿愈粗
還有看過你的照片我個人覺得你的大小腿比例都還算正常
不想讓腿變粗有兩個方法
一個就是持之以恆的做有氧運動 消除全身脂肪 當然先消哪裡是基因決定的
一個就是打石膏
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▌ ︱ 也不太帶我散步 也不太餵我飼料
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