越運動小腿越粗(已爬文) - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2014-12-03T22:22

Table of Contents

(代女友問)

小妹開始運動已經一年多了，

一周平均運動5-6天,

大概兩天跑跑步機(7.0km/時 跑40-45分鐘,6.4km/時 快走10分鐘),

剩下3-4天在家做登階運動，一次60分鐘,

飲食跟以前沒運動時吃的少一點,

沒有刻意節食,該吃的都有吃,

可是最近發現下半身似乎變得越來越粗壯(褲子變緊),

我媽也說自從我運動以後小腿肌肉好像變明顯了?

現在就算早上剛起床腿還是放鬆狀態都會看到有一個小蘿蔔,

摸下去發現蠻硬的(男友摸過也覺得很硬),

http://imgur.com/mXTWVDj

其實我沒有很要求每天這樣運動腿要變多細,

只要不變胖就好,

把運動當健身,

但不能接受越運動越粗這件事情QQ,

希望大家幫我看一下是否哪裡出了問題呢?

謝謝!!!!

--
Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-12-06T21:37
/粗
Rae avatar
By Rae
at 2014-12-09T02:00
已經爬文過了 謝謝!可是就是因為越跑步越粗 覺得疑惑
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-10T18:55
有動就是會比沒動發達…
Emma avatar
By Emma
at 2014-12-12T18:14
為什麼沒有2 QQ
Adele avatar
By Adele
at 2014-12-14T03:17
有全身照嗎...?應該要看整身的比例吧:O
Christine avatar
By Christine
at 2014-12-17T07:44
不要運動
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-12-18T10:55
底下剛好有鳥仔腳女模的廣告，ㄧ比好像真的很粗
Queena avatar
By Queena
at 2014-12-19T12:31
看起來只是脂肪
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-12-22T01:46
首先你這張照片這個姿勢哪有放鬆，還有運動這麼久，其他
部位，體重，體脂有什麼變化嗎？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-12-25T19:05
認真拉筋吧沒別的辦法...
Connor avatar
By Connor
at 2014-12-28T06:13
如果幾乎沒瘦，那腿看起來變粗也是正常啊，因為脂肪沒
少還多了一點點點肌肉
Delia avatar
By Delia
at 2014-12-30T01:27
運動後有認真伸展嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2014-12-31T14:35
來我跟你說 去包石膏 保證要多細有多細 不要跟別人說喔
Megan avatar
By Megan
at 2015-01-03T11:11
不然你也可以去開刀把腓腸肌拿掉 這樣蘿蔔腿都沒有囉^_^
Damian avatar
By Damian
at 2015-01-08T06:55
http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#0
http://imgur.com/Ben8IrT,gXtwN0t#1
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-01-09T14:31
以上是全身照和腿的部分,以上大家幫忙我看很謝謝,我的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-12T04:55
體重運動以來沒甚麼變化,倒是體脂有下降一點,我不是不
想運動,有爬過文看起來我腿部外面有一層脂肪,爬文下來
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-15T15:37
請做伸展拉筋
Megan avatar
By Megan
at 2015-01-18T21:15
要靠有氧運動減脂才能解決,可是有點灰心怎麼體脂有降
可是腿的粗度卻反而變粗,想請大家給我建議,我也還是會
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-01-21T15:58
持續運動,另外,我之前真的沒有怎麼在做伸展,只有每天
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-24T21:13
運動完,按摩20分鐘,抬腿30分鐘,請問這樣還需要加上伸
展運動嗎?麻煩大家了 謝謝!
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-01-29T12:27
去 重 訓
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-01-31T08:56
未免也太壯了吧.....................
John avatar
By John
at 2015-02-01T13:28
選我選我 就是長肌肉了 如果只是要減脂跑步就好 登階運動
會讓你長肌肉
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-02-02T18:24
減脂=有氧 雖然長肌肉也可以消耗脂肪 就看妳的接受程度了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-02-07T00:59
時事論是 不評論好壞 摸起來有沒有很結實那就是肌肉 軟軟
可以捏起一層的那才是脂肪
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-02-07T18:38
有沒有感覺跑步的人都瘦瘦的 因為有氧除了會消耗脂肪也會
消耗肌肉
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-12T05:33
有些人是有點偏激了 好好回答不是很好嗎
Noah avatar
By Noah
at 2015-02-14T10:08
體脂下降代表妳脂肪減少了 而體重沒變化腿變粗代表你長肌
肉了
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-02-18T23:35
可以看一下連勝文跟林書豪的對照圖 一個是體脂高 一個是
肌肉多 而他們身高體重一樣的
Elma avatar
By Elma
at 2015-02-20T14:29
事實很簡單啊,就是運動讓妳變粗了.要馬妳就停止運動,要馬妳
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-02-22T17:45
就繼續拼死運動然後拼死拉筋,賭看這樣會不會不變粗還變瘦.
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-02-25T00:11
這版很難承認運動有壞處,會變粗都是充血,然後叫妳繼續運動.
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-02-25T18:49
硬硬的。乳酸積滯沒退，多泡腳按摩滾輪
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-28T06:34
臭酸派傳人又出來啦～跑步腳會變粗 ,拉筋腳會瘦，愛看
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-03T12:29
這版又愛嫌，有沒有這麼自虐阿
Mia avatar
By Mia
at 2015-03-07T17:51
又來拉筋理論了 既然拉筋會細那水水都去拉筋就好
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-08T00:14
拉 腹肌拉一下 三頭拉一下 全身都拉全身瘦
幹麻跑步 神經病喔 最大攝氧量??? 心肺????
James avatar
By James
at 2015-03-08T17:33
那個可以幫助我穿burberry的大衣嗎 肖耶
Ida avatar
By Ida
at 2015-03-11T15:02
從今天以後這個版就是拉筋版 拉筋教無敵
這個版怎麼一堆沒有半點思考能力的人阿
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-15T19:46
從今天以後健美比賽前減脂期就看到一堆壯男在體前彎
Damian avatar
By Damian
at 2015-03-18T00:28
拉筋、做瑜珈本來就會變細，但不做一段時間回原型XD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-03-20T17:17
我姐以前沒跑步腳比較好看XD跑步小腿變難看但肉變緊
Olive avatar
By Olive
at 2015-03-24T18:56
這不是他認為就連我也這麼認為..但她都沒拉筋是事實
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-29T08:21
有回叫她拉了一下，她的小腿竟然說會痛，不拉不痛XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-31T10:33
我覺得拉筋不是變瘦是把肌肉或脂肪的位置稍微變動.
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-03T14:07
瘦不等於腿型就好看XD也許腳踝變細小腿肚看起來就大
Ina avatar
By Ina
at 2015-04-07T09:36
瑜珈我沒意見 因為瑜珈可以因為形式的不同而消耗
熱量也有所不同 但是這跟他媽的伸展是兩回事
Kama avatar
By Kama
at 2015-04-08T00:55
瑜珈可以有瘦身效果不表示拉筋可以瘦局部
Gary avatar
By Gary
at 2015-04-12T03:08
拜託你推文之前用點腦袋 我知道你不爽我
Andy avatar
By Andy
at 2015-04-14T08:16
拉筋不是也是瑜珈的一種？！ 拉筋瑜珈XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-04-18T16:08
你三番兩次故意唱反調我也知道是為什麼
David avatar
By David
at 2015-04-19T10:41
少在那邊跟我xd
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-04-24T01:04
w你講話不大客氣，你在討論嗎？還扯別人爽不爽你XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-26T11:09
我跟你客氣幹麻 我又沒打算混這個版了
Edith avatar
By Edith
at 2015-04-29T06:42
就事討論誰知道你在那邊說什麼唱反調啥的呀？...
William avatar
By William
at 2015-04-29T12:59
伸展也是瑜珈的一種，拉筋也是瑜珈的一種變換吧？！
James avatar
By James
at 2015-05-02T13:40
不要耍嘴皮 你只要拿出伸展可以瘦局部的證據
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-05-03T15:05
我立馬跟妳道歉
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-05-05T01:53
沒人在耍嘴皮..你這樣討論，眾人看了不大舒服吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-05-08T06:15
與討論無關：用點腦袋、喝反調、爽不爽、耍嘴皮
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-05-08T10:30
伸展誰說一定會瘦了？！肌肉脂肪血液移動舒緩身体
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-10T05:41
好啦好啦你贏了 沒新論點的話我先閃
Robert avatar
By Robert
at 2015-05-10T12:09
我已經少看這個版了 有新論點的話私信給我嘿
Mason avatar
By Mason
at 2015-05-12T00:44
什麼叫做你贏了...天那..我也想腳變好看好嗎
David avatar
By David
at 2015-05-13T21:51
koala大算了拉,let it be.
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-14T06:33
我記得看過，拉筋只是幫助你把肌肉恢復成接近原本該有
的樣子，所以不是變瘦，不知道這樣講對不對，好像竹子
Callum avatar
By Callum
at 2015-05-17T13:39
還是花媽那邊看的，有點記不清
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-05-21T10:58
要馬兒跑又不給馬兒吃草 要運動卻又不讓腿長肉XD
Puput avatar
By Puput
at 2015-05-23T20:22
花媽!!陳菊講瘦身完全無說服力啊
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-26T07:30
只能說雞肉沙灘板的平均素質大勝
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-05-28T07:47
放心，沒特別練過的話，大概就是這樣子了，小腿肌不會在更
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-01T18:11
大了。小腿要瘦要有耐心，它的順位排在滿後面的~~沒個2年
、3年的，難以大成~
Rae avatar
By Rae
at 2015-06-05T16:42
這哪裡粗了 = =" 是要多細?
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-10T09:21
原po我跟你說，不要在這裡問肌肉大塊的問題，你只會得
一堆檸檬，打石膏已經很酸了，連切肉都出來，如果這是
你們喜歡的Fitness版風，請繼續
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-11T08:00
樓上不就問過崩潰刪文的，酸板友也沒好到哪裡去
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-12T14:31
剛加入這版一星期多，可以感覺版風負面居多
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-14T10:11
且很多都是理所當然，沒有東西是100%絕對
Rae avatar
By Rae
at 2015-06-17T06:49
運動小腿後暫時性充血暫時性粗
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-06-19T19:44
拉筋是舒緩肌肉，減少乳酸堆積，讓肌肉回復。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-06-21T11:05
拉筋並不會讓小腿變瘦。但運動後記得還是要拉筋
Jake avatar
By Jake
at 2015-06-25T01:53
上面講一堆根本就沒有建設性
建議在yahoo搜尋瘦小腿，會有很多拉筋的動作
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-06-26T21:18
可以跟著作看看，但不保證會瘦小腿，建議試試
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-28T08:39
運動這東西不是百分之百都套用每人身上的
等你試了後，成功了！就可以發心得文給大家學習
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-07-02T10:01
這樣子版上不就有更多的新知識，不再一堆老舊觀念
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-07-03T16:24
用滾筒按摩真的有用 ，但真的痛
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-07-05T09:00
你自己都說了方法不是每人適用= =那發的心得還不是不適
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-06T18:27
合每個人，奇摩一堆也都差不多不見得有用的文
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-07-11T03:56
不適用，難道不能參考嗎?你是因噎廢食嗎?
自己不會有思考能力嗎?什麼適合自己不適合?
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-07-14T11:08
這邊版友都是光說不練?沒試過就說沒用
Steve avatar
By Steve
at 2015-07-17T10:25
問題不就是沒人靠拉筋瘦小腿還發過文..
進一步想不就是沒用
Steve avatar
By Steve
at 2015-07-18T11:43
拉筋本來就不會瘦小腿，我上面哪一句有說?
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-21T16:25
上面哪一句有說拉筋會瘦小腿?
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-07-21T22:32
我是說建議試方法，又不是只有拉筋。還有別的好嗎
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-25T17:57
大學打球很老實拉筋拉三年，真的不覺得小腿會瘦…
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-07-26T22:21
上面再吵的是拉筋會瘦小腿OAO 我怎麼覺得你好激動
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-27T11:54
http://ppt.cc/DKaF http://ppt.cc/vLAM
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-30T18:28
拉筋是真的讓我運動比較不會抽筋 就醬 別祈禱它有神效
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-08-02T10:28
我不是崩潰刪文，是有人丟騷擾信覺得煩所以刪文，腦
補別人刪文就叫崩潰才是精神勝利法吧
Connor avatar
By Connor
at 2015-08-03T22:09
如果把這裡搞得遍地檸檬是所謂筆戰勝利，fine你們開
心就好
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-06T21:16
然後順便回原po, 拉筋幫助有限，休息幾天會好一點
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-11T14:24
爬過文就不會來問好嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-08-15T13:42
謝謝大家這麼熱心給我建議,就算是語氣比較不好的也謝
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-08-16T11:34
謝你讓我有再繼續運動的動力,看了大家的建議,我想未來
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-08-18T01:16
我會把登階運動換成其他運動:七分鐘運動(手機APP)+深
Freda avatar
By Freda
at 2015-08-19T11:12
蹲,跑步則會繼續跑,另外運動完會再加上伸展與拉筋這部
Harry avatar
By Harry
at 2015-08-24T07:18
再觀察幾個月看看,最後還是很謝謝大家願意看完我的問
題,給我很多有用的資訊,真的非常謝謝大家!!!
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-24T19:19
陳菊有在上健身房的，大概晚上七八點去喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-08-25T21:43
看圖覺得體脂還是偏高耶（真心

運動菜單請教

Belly avatar
By Belly
at 2014-12-03T15:57
性別：男 年齡：28 身高：184 體重：79 BMI：23.3 體脂肪：22 (使用omrom測量) 三餐習慣 早午餐沒有特地計算，正常吃 早餐通常是麵包一個或是法國土司兩片 午餐自備便當，一樣肉，一樣炒四季豆類的蔬菜或花菜，再一樣香菇或是炒蛋 晚餐只吃水煮雞胸肉一大塊（菜市場購買），最近改成奶油煎鯛魚 ...

關於有氧後熱量補充

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-12-03T13:20
請問有關於這種說法的文獻嗎? 睡前有氧後到底該不該吃東西, 網路上文章看到有氧過後, 補充200kcal左右的食物(碳水化合物:蛋白質=3:1) 有助燃脂和修補運動受損的肌肉, 同時讓身體不會去燒肌肉 可是肥宅我如果是睡前運動, 跑完吃200大卡馬上躺平, 不要說燃脂了, 我還怕會不會變胖啊... 請問 ...

請問關於食慾的問題

Jack avatar
By Jack
at 2014-12-03T10:03
各位好 小弟身高176 體重65 體脂8.8 這是6個月瘦下來的 之前98kg 當時沒去搜尋相關減重知識所以瘦的不健康 現在已經改善了 可是最近食慾變的很大 整天想吃 不過吃了之後會讓自己陷入吃到撐的狀態 (比如說麵包可能就吃4 5個 蛋糕之 類的 幾乎偏向碳水化合物) 吃完後又很後悔 而且頻率越來越高 以前 ...

台南海安深呼吸轉讓

James avatar
By James
at 2014-12-02T22:57
以下手機排版請見諒。 欲轉讓台南深呼吸海安館會籍。 即日起~104.03.02，約三個月。 轉讓價3350，轉讓費原PO負擔。 以日期和價錢來算，此金額優於單人或兩人團報、劣於三人團報。 想要速速運動又不想花時間徵人的話歡迎來信！ 11月報名，殊不知才過不久就被宣布調職覺得命運捉弄人TAT 環境還不錯 ...

請問一周重訓兩次背部會不平衡嗎?

Linda avatar
By Linda
at 2014-12-01T13:59
想請問各位愛重訓的先進長輩們， 小弟剛踏入重訓的世界不久， 如果一周只有四天可以重訓， 我都投資在大肌群， 胸大肌、背部、腿部， 小肌群不想花時間在上面， 如果四次重訓， 胸大肌、背部、腿部各循環一次， 那剩下一次在重訓背部， 等於說一周會有兩次背部的訓練， 這樣會造成不平衡嗎? 聽說投資腿部跟背部很吃 ...