關於有氧後熱量補充 - 健身

請問有關於這種說法的文獻嗎?
睡前有氧後到底該不該吃東西,

網路上文章看到有氧過後,
補充200kcal左右的食物(碳水化合物:蛋白質=3:1)
有助燃脂和修補運動受損的肌肉,
同時讓身體不會去燒肌肉

可是肥宅我如果是睡前運動,
跑完吃200大卡馬上躺平, 不要說燃脂了,
我還怕會不會變胖啊...

請問有沒有這種說法的研究報告?

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「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬
鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我
的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
惡，我的靈魂。」

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