請問關於食慾的問題 - 健身

By Jack
at 2014-12-03T10:03

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各位好
小弟身高176 體重65 體脂8.8
這是6個月瘦下來的
之前98kg 當時沒去搜尋相關減重知識所以瘦的不健康現在已經改善了
可是最近食慾變的很大
整天想吃不過吃了之後會讓自己陷入吃到撐的狀態 (比如說麵包可能就吃4 5個蛋糕之
類的幾乎偏向碳水化合物)
吃完後又很後悔
而且頻率越來越高以前我能控制在1個禮拜吃一次現在兩三天就會控制不住
現在為了吃與不吃的問題很煩惱不是不讓自己吃是吃了就控制不了...
小弟每天都有游泳1小時請問應該怎麼辦

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Tags: 健身

All Comments

By Regina
at 2014-12-04T11:59

看起來是平時吃太少，才會動不動就想吃。想吃麵包的話
改成一天吃一個如何?

By Sierra Rose
at 2014-12-05T18:40

感覺是身體開始反撲了......

By Hedy
at 2014-12-07T15:02

有想過一天一個但是怕吃一個之後就失控了

By Margaret
at 2014-12-09T11:29

而且吃這些東西是正餐以外如果反撲有法改善嗎

By Edwina
at 2014-12-11T14:47

無調味堅果、99%黑巧克力，起司片等配無糖豆漿都不錯

By Wallis
at 2014-12-13T15:45

就吃啊胖回去以後就知道不要用餓肚子的方式減肥了

By Jack
at 2014-12-13T17:40

只不過都不甜，怕只不了你的癮

By Elvira
at 2014-12-14T06:08

如果想吃很甜的東西我會告訴自己明天早上吃然後早上開開

By Olivia
at 2014-12-15T22:39

心心配一杯黑咖啡很慢地吃完告訴自己恩吃到了！

By Quintina
at 2014-12-20T19:18

就吃啊

By Kelly
at 2014-12-23T01:46

98到65KG 花了多久時間

By James
at 2014-12-24T20:37

半年瘦了33KG 原先是怎麼減下來的

By Wallis
at 2014-12-29T13:38

天氣變冷容易餓是正常的，三餐份量先增加一點看看

By John
at 2014-12-31T04:12

除了正餐食物，家裡盡量不要囤積點心，看不到就不想吃

By Regina
at 2015-01-01T22:58

體脂8.8% 你瘦的很健康吧

By Donna
at 2015-01-04T10:59

可以po勵志減肥文，教版友怎麼半年瘦33kg 體脂8.8

By George
at 2015-01-04T23:47

感覺是ED，可洽專板

By Dorothy
at 2015-01-08T19:58

這絕對有很大的問題啊

By Audriana
at 2015-01-10T23:49

我是沒原po瘦這麼多，但我以前是飲料當水喝，鹹酥雞當正餐

By Edith
at 2015-01-13T10:30

晚上還要吃消夜的，都亂吃ㄧ通，口味又很重

By Franklin
at 2015-01-13T18:35

自從接觸這個板，開始三餐好好吃，戒掉飲料，養成運動習慣

By Mason
at 2015-01-17T17:50

對零食飲料的需求降低很多，零食偶爾嘴饞還是會吃

By Zanna
at 2015-01-19T13:33

飲料幾乎可以不喝，像原po這樣想狂吃的慾望沒有發生過

By Skylar Davis
at 2015-01-23T02:20

千萬別學我減因為知識不足那時後是大量運動+節食

By Dora
at 2015-01-26T23:30

而且營養不均衡我是身體出現問題才知道減肥方法錯誤

By Lily
at 2015-01-31T05:02

後遺症很多心跳慢50幾/min 掉頭髮天冷手腳冰有點後
悔瘦下來比胖的時候還不健康

By Gary
at 2015-02-02T02:30

心跳慢跟手腳冰冷不能當指標啦。我也心跳5x, 手腳冰
但身體是沒啥問題囧

By Todd Johnson
at 2015-02-03T02:31

心病難醫…

By Xanthe
at 2015-02-07T09:16

可以去看看有無可能是飲食疾患，如果你在大專院校可求助學
生輔導中心

By Skylar Davis
at 2015-02-11T07:00

跟心跳也許有關心跳慢血打不上腦易頭暈手腳冷應該也

By Tristan Cohan
at 2015-02-11T08:36

其實我也沒要再瘦下去只是希望別復胖怎感覺瘦身容易

By Enid
at 2015-02-16T05:28

維持難感覺比起瘦身更要去花兩倍的精神去作

By Ivy
at 2015-02-19T05:12

感覺你真的想太多了，有持續運動，要增肥也沒那麼容易

By Sierra Rose
at 2015-02-21T12:34

當然，看起來你非常渴望吃「碳水化合物」，這個確實比較
容易胖。

By Skylar Davis
at 2015-02-26T05:36

真的嗜吃碳水化合物會很容易肥起來

By Elizabeth
at 2015-02-27T16:58

麵包蛋糕熱量高容易餓完全沒有飽足感要瘦很困難

By Poppy
at 2015-03-01T19:05

就正常三餐會胖一點是正常的現在有點過瘦

By Irma
at 2015-03-06T02:43

不過體脂8.8 依照之前的減重方式反撲不意外

By Jack
at 2015-03-08T10:23

身體餓太久了所以非常積極的想要尋求熱量

By Irma
at 2015-03-08T14:42

以你的身高增重到75KG都還是標準,體脂太高身材不滿意

By Cara
at 2015-03-12T09:08

就持續運動減脂,減肥是一輩子的事

By Michael
at 2015-03-13T09:26

還是附個圖比較好對症下藥

By Skylar Davis
at 2015-03-13T17:52

身體餓太久反撲在尋求熱量 !

By Michael
at 2015-03-16T01:13

心跳慢的另一個解釋是比較有力阿！我也是開始練跑之後心
跳越來越慢。怎麼被你說得好像這樣反而有問題囧

By Ida
at 2015-03-16T19:52

我的重點是心跳慢可以有很多原因，不能單一當作健康指標

By Blanche
at 2015-03-19T00:22

你比較喜歡你的目標體型還是那些充滿脂肪與糖的麵團呢?

By David
at 2015-03-21T05:48

如果是前者那就用意志力堅持下去~如果是後者那就開心的吃

By Charlie
at 2015-03-25T15:42

自己學著做麵包蛋糕吧,起碼吃的是健康的,不會有乳化劑防腐

By Todd Johnson
at 2015-03-27T00:39

劑或香精之類有的沒的,去飲食疾患版瀏覽一遍,你這樣只是初

By Todd Johnson
at 2015-03-31T13:05

期,如果心理上開始有罪惡感..之後會很可怕

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