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請問關於食慾的問題 - 健身

Jack avatarJack · 2014-12-03

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各位好
小弟身高176 體重65 體脂8.8
這是6個月瘦下來的
之前98kg 當時沒去搜尋相關減重知識所以瘦的不健康 現在已經改善了
可是最近食慾變的很大
整天想吃 不過吃了之後會讓自己陷入吃到撐的狀態 (比如說麵包可能就吃4 5個 蛋糕之
類的 幾乎偏向碳水化合物)
吃完後又很後悔
而且頻率越來越高 以前我能控制在1個禮拜吃一次 現在兩三天就會控制不住
現在為了吃與不吃的問題很煩惱 不是不讓自己吃是吃了就控制不了...
小弟每天都有游泳1小時 請問應該怎麼辦

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All Comments

Regina avatarRegina2014-12-04
看起來是平時吃太少，才會動不動就想吃。想吃麵包的話
改成一天吃一個如何?
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-12-05
感覺是身體開始反撲了......
Hedy avatarHedy2014-12-07
有想過一天一個但是怕吃一個之後就失控了
Margaret avatarMargaret2014-12-09
而且吃這些東西是正餐以外 如果反撲有法改善嗎
Edwina avatarEdwina2014-12-11
無調味堅果、99%黑巧克力，起司片等配無糖豆漿都不錯
Wallis avatarWallis2014-12-13
就吃啊 胖回去以後就知道不要用餓肚子的方式減肥了
Jack avatarJack2014-12-13
只不過都不甜，怕只不了你的癮
Elvira avatarElvira2014-12-14
如果想吃很甜的東西 我會告訴自己明天早上吃 然後早上開開
Olivia avatarOlivia2014-12-15
心心配一杯黑咖啡 很慢地吃完 告訴自己 恩 吃到了！
Quintina avatarQuintina2014-12-20
就吃啊
Kelly avatarKelly2014-12-23
98到65KG 花了多久時間
James avatarJames2014-12-24
半年瘦了33KG 原先是怎麼減下來的
Wallis avatarWallis2014-12-29
天氣變冷容易餓是正常的，三餐份量先增加一點看看
John avatarJohn2014-12-31
除了正餐食物，家裡盡量不要囤積點心，看不到就不想吃
Regina avatarRegina2015-01-01
體脂8.8% 你瘦的很健康吧
Donna avatarDonna2015-01-04
可以po勵志減肥文，教版友怎麼半年瘦33kg 體脂8.8
George avatarGeorge2015-01-04
感覺是ED，可洽專板
Dorothy avatarDorothy2015-01-08
這絕對有很大的問題啊
Audriana avatarAudriana2015-01-10
我是沒原po瘦這麼多，但我以前是飲料當水喝，鹹酥雞當正餐
Edith avatarEdith2015-01-13
晚上還要吃消夜的，都亂吃ㄧ通，口味又很重
Franklin avatarFranklin2015-01-13
自從接觸這個板，開始三餐好好吃，戒掉飲料，養成運動習慣
Mason avatarMason2015-01-17
對零食飲料的需求降低很多，零食偶爾嘴饞還是會吃
Zanna avatarZanna2015-01-19
飲料幾乎可以不喝，像原po這樣想狂吃的慾望沒有發生過
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-01-23
千萬別學我減 因為知識不足 那時後是大量運動+節食
Dora avatarDora2015-01-26
而且營養不均衡 我是身體出現問題才知道減肥方法錯誤
Lily avatarLily2015-01-31
後遺症很多 心跳慢50幾/min 掉頭髮 天冷手腳冰 有點後
悔 瘦下來比胖的時候還不健康
Gary avatarGary2015-02-02
心跳慢跟手腳冰冷不能當指標啦。我也心跳5x, 手腳冰
但身體是沒啥問題 囧
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-02-03
心病難醫…
Xanthe avatarXanthe2015-02-07
可以去看看有無可能是飲食疾患，如果你在大專院校可求助學
生輔導中心
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-02-11
跟心跳也許有關 心跳慢血打不上腦易頭暈 手腳冷應該也
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-02-11
其實我也沒要再瘦下去 只是希望別復胖 怎感覺瘦身容易
Enid avatarEnid2015-02-16
維持難 感覺比起瘦身更要去花兩倍的精神去作
Ivy avatarIvy2015-02-19
感覺你真的想太多了，有持續運動，要增肥也沒那麼容易
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-02-21
當然，看起來你非常渴望吃「碳水化合物」，這個確實比較
容易胖。
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-02-26
真的 嗜吃碳水化合物會很容易肥起來
Elizabeth avatarElizabeth2015-02-27
麵包蛋糕 熱量高容易餓完全沒有飽足感 要瘦很困難
Poppy avatarPoppy2015-03-01
就正常三餐 會胖一點是正常的 現在有點過瘦
Irma avatarIrma2015-03-06
不過體脂8.8 依照之前的減重方式 反撲不意外
Jack avatarJack2015-03-08
身體餓太久了 所以非常積極的想要尋求熱量
Irma avatarIrma2015-03-08
以你的身高增重到75KG都還是標準,體脂太高身材不滿意
Cara avatarCara2015-03-12
就持續運動減脂,減肥是一輩子的事
Michael avatarMichael2015-03-13
還是附個圖比較好對症下藥
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-13
身體餓太久 反撲 在尋求熱量 !
Michael avatarMichael2015-03-16
心跳慢的另一個解釋是比較有力阿！我也是開始練跑之後心
跳越來越慢。怎麼被你說得好像這樣反而有問題 囧
Ida avatarIda2015-03-16
我的重點是心跳慢可以有很多原因，不能單一當作健康指標
Blanche avatarBlanche2015-03-19
你比較喜歡你的目標體型還是那些充滿脂肪與糖的麵團呢?
David avatarDavid2015-03-21
如果是前者那就用意志力堅持下去~如果是後者那就開心的吃
Charlie avatarCharlie2015-03-25
自己學著做麵包蛋糕吧,起碼吃的是健康的,不會有乳化劑防腐
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-03-27
劑或香精之類有的沒的,去飲食疾患版瀏覽一遍,你這樣只是初
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-03-31
期,如果心理上開始有罪惡感..之後會很可怕