9個月(270天) 心得 - 健身

要吃什麼 做什麼運動 我相信精華區絕對寫得夠詳細

我要跟你們說的是一種概念

1.持續做對的事情 (保持運動習慣 不節食 吃有營養價值的食物)

2.定期修正運動和飲食內容 (增加運動強度 或是進食順序等等)

3.休息 (休息也是很重要的 才走的遠)

4.多問多看多學少靠腰 (少靠腰的意思是 跟你解釋後還一直靠腰我怕肌肉變大)

5.身材只是反映你的生活習慣

希望各位能到往自己的目標努力前進 我要進入下一個階段了(增肌)


179公分
98>>>>>78.8 公斤

http://ppt.cc/uEUJ



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