9個月(270天) 心得 - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2014-12-01T09:55

Table of Contents

要吃什麼 做什麼運動 我相信精華區絕對寫得夠詳細

我要跟你們說的是一種概念

1.持續做對的事情 (保持運動習慣 不節食 吃有營養價值的食物)

2.定期修正運動和飲食內容 (增加運動強度 或是進食順序等等)

3.休息 (休息也是很重要的 才走的遠)

4.多問多看多學少靠腰 (少靠腰的意思是 跟你解釋後還一直靠腰我怕肌肉變大)

5.身材只是反映你的生活習慣

希望各位能到往自己的目標努力前進 我要進入下一個階段了(增肌)


179公分
98>>>>>78.8 公斤

http://ppt.cc/uEUJ



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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-05T05:56
讚！一起加油！
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By Skylar DavisLinda
at 2014-12-10T05:35
推
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-12-13T10:11
讚喔!加油
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-12-16T23:01
原本就看不出來98, 減下來肌肉都跑出來了
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By Carolina Franco
at 2014-12-19T14:22
原PO本來有運動習慣嗎?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-21T07:15
身材好超多

想要買爬坡專用的跑步機請益

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By Dora
at 2014-11-30T02:54
※ 引述《buffer0506 (YA)》之銘言： : 自從迷上登山後，在跑步機上就再也不是跑步了，而是爬坡 : 把坡度調到最大，然後速度約5km/h就可以滿身汗了 : 因為工作的關係，最近搬到一個沒有跑步機的地方 : 而且最近又懷孕了，更不可能跑步 : (醫生說爬坡還ok，跑步就.............. ...

增進短跑成績的體適能課表

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-29T23:24
版規說「只要是有關運動都可PO」，而且體適能(Physical Fitness)中的運 動適能也包含了爆發力、速度，所以應該這裡也能問吧? Q1請問哪一本的短跑訓練書籍比較專業呢… Q2有的人認為重訓的爆發力訓練，要每組用最快速度25~30下的重量； 有的說要每組快速3~6下的重量?有的說組間休息20~30 ...

精準驗熱量的方法

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By Erin
at 2014-11-29T16:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ============================================================================= 有人知道怎麼精準估算熱量嗎？ ...

跑步後 大腿與髖關節肌肉痛(猜測)

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By Donna
at 2014-11-29T16:01
大家好 學生大約在半年前跑步後臀部有疼痛的現象 去看醫生之後判斷是梨狀肌受傷 之後經過半年的休息 現在比較好一點 但是有時候兩腳交錯在一起拉 可以發現髖關節的骨頭會有咖咖聲 被拉開的感覺 近期開始重新跑步 大約跑個三公里而已 就會發現右大腿上部分 http://i.imgur.com/lqhumY ...

初學者 購買心跳帶 此款此價格是否划算?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-11-29T13:27
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1KULaThw ] 作者: qngu86 () 看板: Road_Running 標題: [問題] 初學者 購買心跳帶 此款此價格是否划算? 時間: Sat Nov 29 13:26:50 2014 本來是想買 sigma r1 心跳帶 再配sig ...