增進短跑成績的體適能課表 - 健身

版規說「只要是有關運動都可PO」，而且體適能(Physical Fitness)中的運
動適能也包含了爆發力、速度，所以應該這裡也能問吧?

Q1請問哪一本的短跑訓練書籍比較專業呢…
Q2有的人認為重訓的爆發力訓練，要每組用最快速度25~30下的重量；
有的說要每組快速3~6下的重量?有的說組間休息20~30秒，有的說組間
休息3~5分鐘…
請問到底要用那個啊?

請對體育、短跑、爆發力訓練有研究的前輩，幫忙指正一下我排的課表

短跑改進訓練課表2014/11/29
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/400296604

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