跑步後 大腿與髖關節肌肉痛(猜測) - 健身

大家好

學生大約在半年前跑步後臀部有疼痛的現象

去看醫生之後判斷是梨狀肌受傷

之後經過半年的休息 現在比較好一點

但是有時候兩腳交錯在一起拉 可以發現髖關節的骨頭會有咖咖聲 被拉開的感覺

近期開始重新跑步 大約跑個三公里而已

就會發現右大腿上部分 http://i.imgur.com/lqhumY0.png 臀中肌?

我用紅色圈起來的地方會痛 整個緊緊的感覺

休息過後會好 但是這樣使我不能長跑

想請問一下版友們 這樣是嚴重的受傷嗎

我想判斷能不能繼續練習這種距離的跑步

以及要如何拉這塊肌肉比較好

非常感謝

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