大家好，小弟身高體重176/78。本身有運動習慣，一週約莫運動三到四天。四天前開始透
過飲食控制及運動開始減肥。
這幾天的菜單幾乎都大同小異
早餐：一顆蘋果＋有跟香蕉＋一顆白煮蛋＋一杯全脂牛奶
午餐：一顆蘋果＋一罐無糖豆漿＋一顆茶葉蛋
晚餐：一份沙拉＋和風醬＋白煮瘦肉片沾醬油約12片，一片大約三個50元硬幣大
用網路上的公式概算自已的基代約莫是1885，不過今天仔細算了一下，這幾天似乎都沒吃
到基代。想請大家幫我修改一下菜單。
手機排版，請見諒
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過飲食控制及運動開始減肥。
這幾天的菜單幾乎都大同小異
早餐：一顆蘋果＋有跟香蕉＋一顆白煮蛋＋一杯全脂牛奶
午餐：一顆蘋果＋一罐無糖豆漿＋一顆茶葉蛋
晚餐：一份沙拉＋和風醬＋白煮瘦肉片沾醬油約12片，一片大約三個50元硬幣大
用網路上的公式概算自已的基代約莫是1885，不過今天仔細算了一下，這幾天似乎都沒吃
到基代。想請大家幫我修改一下菜單。
手機排版，請見諒
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