請給我一些建議 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：177
體重：80
BMI：26
體脂率：24%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐:在家吃 多半是麵包跟牛奶

午餐:在外吃便當

晚餐:在家吃 煮什麼吃什麼

並沒有特別控制飲食 不過會避油炸品
不吃消夜 不喝有糖飲料
不過晚餐會吃的比較少一點

日常作息時間:早上7點起床 晚上12點就寢

生活型態：上班族 上班都坐在電腦前 下班會去健身房

運動習慣：
下班後大概六點半吃晚餐 八點開始運動
周一到周五都會去健身房
目前主要都是跑跑步機
熱身1~3min 3km/h
跑的速度8~9km/h 時間40min~60min 心跳率約140
視當天狀況調整
不過不管跑多跑少 都會用6km/h快走補滿一小時
然後用3km/h走十分鐘


我的問題：
這樣的運動計畫大概做了三四個月左右
從原本的85kg到現在的80左右
我原先是想要先只靠有氧降到75左右
再開始練重訓 擔心會太魁梧
(不知道這觀念對不對 請指點)

不過體重現在停在80快一個月了
我是想詢問說否要做調整
我大概有下面幾種想法

A.只是單純停滯期 繼續維持舊計畫

B.改做強度比較高的飛輪 健身房有飛輪課程 約50分鐘一堂

C.現在就開始練重訓 練全身的大肌肉群

或者有其他的建議 請各位高手指點

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