(原文太長 吃掉一些...)
: 最近改成起床後1～3小時內騎
: 輕重快慢次序都跟往常一樣 居然騎了20多分鐘 全身沒有一滴汗
: 感覺就是這個時刻 全身的肌肉效率特別高
: 也許是因為這個時間是我空腹時間最長的關係
: 但其實坦白說 早上起床後並不是我大腦'感覺'最餓的時候
: 我想問的是 大家都這樣嗎？？
: 還是只有我是異類？？
: 順道一題 高中畢業後後 我很少運動 精神變很差
: 很容易想睡覺 上課幾乎都在打瞌睡 精神注意力很難集中
: 睡眠時間幾乎集中在白天
: 但最近一個多月這樣下來 雖然睡眠時間縮短的沒很多
: 不過我上課已經沒有打瞌睡過 注意力也提昇很多
: 我想我會繼續維持 每天維持中度運動30～60分鐘的習慣
: 與大家共勉之
只針對一個問題給一些分享,
其實宏觀以身體健康的角度來談,
最佳的運動時間應該是早上(指的是..六七點那種清晨).
蠻多人會誤以為早上運動會讓整天的精神不好.
因為感覺運動完會累,
不過個人以為這是一種錯誤的迷思.
其實身體一天也是循環, 就是剛起床精神好,
然後一整天開始慢慢下降.
_____
/ \___
/ \__
/ \____ 大概類似這樣吧...
如果是早上運動的話, 讓體力顛峰衝高一點
對一整天的精神來說是會比較好低.
_____
/ \___
/ \__
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/ \_____
這就像為什麼很多老先生老太太大清早在公園打太極拳,
爬山, 練功, 晨泳....
睡眠品質也會提升.
要做到,當然不容易樓. 真正在工作的人, 能這樣搞真的是太厲害了.
所以我只有在大四那年曾經有一段時間這樣的生活, 確實不錯.
代價就是少些朋友...
不過真正的好朋友, 會尊重你選擇的生活, 他會跟你吃晚餐而不是宵夜.
(我覺得這比較重要~ 酒肉朋友? Bull Shit...有錢哪裡交不到...)
-----
人家揪你夜唱,
"會唱很晚嗎?"
朋友:"不會~大概三四點就結束"
我六點就起床(心裡想) "不行!太晚了.."
朋友:"怪咖~三四點叫晚...."
人家找你泡夜店也是一樣
同學找你晚上去她家聊聊天也是一樣
之後你跟班上同學會有點脫節= ="
-----
剛開始, 中午會很累, 但是就是要想辦法不要睡覺,
這樣晚上才會更好睡, 也不可以賴床.
對喜歡規律生活又要有點運動來紓解壓力的人是不錯也是健康的.
礙於後來有上教練課, 跟有段時間在醫院照顧外婆的關係,
我才把這種習慣給捨棄了. 現在也是因為教練課在下午,
(哪個教練會早上六七點起來上妳的課= =, 應該沒吧?! 我最早上是九點的課哀...)
所以暫時才下午運動為主.
本篇文章以分享為主, 沒特別引述證據,
不過倒也不算空穴來風, 因為清晨運動這種建議是跟一位當精神科醫師的親戚,
聊天得到的建議, 遙想當年大概大三想要健康一點的生活.
自己證實過後覺得蠻值得分享的.
PS:最後分享一個經驗,不要以為清晨去什麼中正運動中心, 中山運動中心游泳,
人會比較少. 你錯了!!!老先生老太太一堆 游泳池超多人...
--
★小天使 都可以呀~可以叫女朋友送你當禮物呀
我被小天使在傷口上灑鹽~~
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: 最近改成起床後1～3小時內騎
: 輕重快慢次序都跟往常一樣 居然騎了20多分鐘 全身沒有一滴汗
: 感覺就是這個時刻 全身的肌肉效率特別高
: 也許是因為這個時間是我空腹時間最長的關係
: 但其實坦白說 早上起床後並不是我大腦'感覺'最餓的時候
: 我想問的是 大家都這樣嗎？？
: 還是只有我是異類？？
: 順道一題 高中畢業後後 我很少運動 精神變很差
: 很容易想睡覺 上課幾乎都在打瞌睡 精神注意力很難集中
: 睡眠時間幾乎集中在白天
: 但最近一個多月這樣下來 雖然睡眠時間縮短的沒很多
: 不過我上課已經沒有打瞌睡過 注意力也提昇很多
: 我想我會繼續維持 每天維持中度運動30～60分鐘的習慣
: 與大家共勉之
只針對一個問題給一些分享,
其實宏觀以身體健康的角度來談,
最佳的運動時間應該是早上(指的是..六七點那種清晨).
蠻多人會誤以為早上運動會讓整天的精神不好.
因為感覺運動完會累,
不過個人以為這是一種錯誤的迷思.
其實身體一天也是循環, 就是剛起床精神好,
然後一整天開始慢慢下降.
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如果是早上運動的話, 讓體力顛峰衝高一點
對一整天的精神來說是會比較好低.
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這就像為什麼很多老先生老太太大清早在公園打太極拳,
爬山, 練功, 晨泳....
睡眠品質也會提升.
要做到,當然不容易樓. 真正在工作的人, 能這樣搞真的是太厲害了.
所以我只有在大四那年曾經有一段時間這樣的生活, 確實不錯.
代價就是少些朋友...
不過真正的好朋友, 會尊重你選擇的生活, 他會跟你吃晚餐而不是宵夜.
(我覺得這比較重要~ 酒肉朋友? Bull Shit...有錢哪裡交不到...)
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人家揪你夜唱,
"會唱很晚嗎?"
朋友:"不會~大概三四點就結束"
我六點就起床(心裡想) "不行!太晚了.."
朋友:"怪咖~三四點叫晚...."
人家找你泡夜店也是一樣
同學找你晚上去她家聊聊天也是一樣
之後你跟班上同學會有點脫節= ="
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剛開始, 中午會很累, 但是就是要想辦法不要睡覺,
這樣晚上才會更好睡, 也不可以賴床.
對喜歡規律生活又要有點運動來紓解壓力的人是不錯也是健康的.
礙於後來有上教練課, 跟有段時間在醫院照顧外婆的關係,
我才把這種習慣給捨棄了. 現在也是因為教練課在下午,
(哪個教練會早上六七點起來上妳的課= =, 應該沒吧?! 我最早上是九點的課哀...)
所以暫時才下午運動為主.
本篇文章以分享為主, 沒特別引述證據,
不過倒也不算空穴來風, 因為清晨運動這種建議是跟一位當精神科醫師的親戚,
聊天得到的建議, 遙想當年大概大三想要健康一點的生活.
自己證實過後覺得蠻值得分享的.
PS:最後分享一個經驗,不要以為清晨去什麼中正運動中心, 中山運動中心游泳,
人會比較少. 你錯了!!!老先生老太太一堆 游泳池超多人...
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★小天使 都可以呀~可以叫女朋友送你當禮物呀
我被小天使在傷口上灑鹽~~
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