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超級大胖子的運動及晚餐 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2012-01-18

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我的體重目前是113kg

每個禮拜健走5天，每次1小時6km。

但是遇到撞牆期好幾個月了，

想請問幾個問題：

1. 有沒有適合我這種超級胖子的運動方法? 可以有效渡過撞牆期。

2. 晚餐如果由便當改吃subway 6吋潛艇堡的話，行不行得通?



麻煩大家給我一點建議，謝謝。


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All Comments

Lauren avatarLauren2012-01-18
subway我都要吃12吋才有一點飽足感 =_=
Eden avatarEden2012-01-22
漢堡類的熱量還是很高吧 我覺得多吃點青菜比較好
Ethan avatarEthan2012-01-22
12吋比較貴咩XD 是想問說營養部份有沒有問題~
Sarah avatarSarah2012-01-24
你可以試試看 6吋素食堡 醬料用油醋
Charlotte avatarCharlotte2012-01-25
沒有肉這樣吃好嗎?
Eden avatarEden2012-01-29
好吃,我都這樣吃,他們家的肉我覺得很鹹@@"
Rae avatarRae2012-02-01
113還好啦 不過以我有110的經驗 晚餐只吃ㄧ個6吋
不會更餓嗎??? 剛好開胃的
Hedwig avatarHedwig2012-02-05
正餐只有生冷之物太慘了 最少再加個熱湯或是鹹豆漿吧
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-02-09
挖 很佩服您的毅力 可是一個便當跟一個6吋
光熱量就差很多了 請問你有考慮到這方面嘛
Sarah avatarSarah2012-02-12
其實我不太清楚熱量差多少，所以才上來問看看。
Una avatarUna2012-02-13
因為總覺得外面便當太油。吃12吋的話熱量會不會超過啊?
Eartha avatarEartha2012-02-17
一個便當只要有主菜熱量可以從650到1200大卡不等
要看主菜是什麼 要看便當份量多大
平均算800大卡好了 一個六吋可以壓到三百多大卡
Leila avatarLeila2012-02-18
這之間差距剛好是一般建議的calorie deficit
Hedwig avatarHedwig2012-02-18
這之間的差距不可謂不大........
Edward Lewis avatarEdward Lewis2012-02-19
可以考慮慢慢練大腿唷~這樣對膝蓋的負擔比較小
而且有氧會更有效率
Bethany avatarBethany2012-02-22
白線條的意思是就算要吃也是要吃12吋的啦....
Brianna avatarBrianna2012-02-22
游泳不錯
James avatarJames2012-02-24
建議你晚餐先正常吃 走路改 2小時 必有效
Bethany avatarBethany2012-02-28
剛剛我私信問版娘了 針對你的問題 祂只回我 "聖杯"
William avatarWilliam2012-03-01
至於我的回答 當然是吃 要吃也吃12吋
Agatha avatarAgatha2012-03-06
推駁杯問媽祖
Jessica avatarJessica2012-03-11
所以以後標題不再是打「減肥」而是打「擲筊」？！
Anthony avatarAnthony2012-03-15
Subway麵包可以烤,就不算生冷了,而且熱量好計算,減肥好用
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-03-20
走路改成2小時+1
Valerie avatarValerie2012-03-22
走路改1.5小時，晚餐吃熱食比較舒服。
Jacob avatarJacob2012-03-24
你100多kg基代應該突破2000大卡吧 怕你吃不到基代...
Quanna avatarQuanna2012-03-28
我120公斤 一天快走 4小時 騎腳踏車是均速23 12小時
吃的部分 正常吃 不要常吃 吃到飽餐廳就好
Victoria avatarVictoria2012-03-30
只吃六吋的會更餓...如果耐得住餓可以試 有可能會便秘