超詭異的腸胃 - 健身

小弟練重訓有兩個多月了,原本好像是48.8公斤吧~現在51.1公斤,很緩慢的增重中

身高170公分 體指7.8%

最近一只卡到51公斤很久了,之前練完重訓都只是正餐吃多一點+第4餐
(沒辦法吃不多,4餐極限了,胃很撐,現在我會盡量塞)

因為51公斤有快1個禮拜多了都沒重,所以練後在加一杯牛奶,
不過喝完有時候會拉肚子,但不是腹痛的那種,只是單純想拉,拉完又有胃口了
拉之前會小漲肚且沒胃口!

我想這就是"乳糖不適症"吧

所以改喝豆漿,但沒想到早餐喝豆漿,到快中午前都會拉一次
這下我無言了!

豆漿不是沒有乳糖嗎 ?! 我喝也都有機會拉!! 太奇怪了!!

難道我腸胃真的很差?! 如果我一直持續喝下去腸胃會適應變好嗎 ?!



還有一問,重訓到後來胃口真的會自然變大嗎?

現在只覺得練不是問題,吃才是問題

我是能確實做到力竭然後隔天酸痛的強度,但是有時練完太累反而會吃不下!

瘦子增重要吃下足夠的熱量真的是一大苦事!


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還你一個清新的人生!!

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