練腹肌的暖身 - 健身

By Mason
at 2008-06-18T23:14

Table of Contents

最近開始用滾輪練腹肌

但是小弟是新手

暖身只懂得拉手拉腳之類的

請問練滾輪之前的熱身要做什麼呢???

因為第一次用跪姿滑滾輪痛了一星期..囧

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我是黃小虎我是蔡小虎我是胖虎我是孩子王

大家好我們是小虎隊!!!!!!!!!

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Tags: 健身

All Comments

By Caitlin
at 2008-06-21T08:11

仰臥起坐抬抬腿這都算輕負荷吧(不另加重量)

By Hedda
at 2008-06-22T12:28

先把腰熱一熱吧

By Delia
at 2008-06-22T22:46

要熱塗辣椒膏(誤)...

By Tracy
at 2008-06-27T12:57

強列建議脖子扭一扭....

By Gilbert
at 2008-06-30T05:08

我覺得滾輪對肩膀跟下背的負荷太大不適合新手請你三思

By Ethan
at 2008-07-03T11:40

站姿滾輪適合有基礎的人做...不然容易受傷....

By Iris
at 2008-07-08T05:07

循序漸進，做的時候不會酸，隔天起床你就災。

By Susan
at 2008-07-09T11:26

我覺得滾輪不適合新手，新手先練仰臥起坐就可以了
一天做個一兩百，也是可以有效果的喔

無糖and有糖豆漿

By Edward Lewis
at 2008-06-18T22:12

請問重訓完補充蛋白質，跟無糖豆漿比起來，喝有糖豆漿會很容易變胖嗎atat? 因為市面上的無糖豆漿大部分都摻有高纖，我是一喝就拉= =+ 而且肚子會連續痛個兩三天... 我自己經驗好像是還好啦.. 因為我先前減重時從83kg到現在72kg了atat 只是想說若是喝無糖，重訓邊減脂時減脂時會不會更快些 ...

我怎麼練怎都不會變壯?

By Rebecca
at 2008-06-18T21:59

※ 引述《longmansid (胡小Rain)》之銘言： : 我身高185公分 : 但是我只有65公斤 : 所以我想說去做做重量訓練 : 看能不能再變胖些 : 可是不管我怎麼練 : 都還是這個樣子 : 頂多肌肉多一些出來 : 還是沒辦法達到我想要的目的 : 雖然說我的腸胃吸收能力很不好 : 不過我也一直保持 ...

古銅助曬達人日曬券

By Hedwig
at 2008-06-18T21:07

希望能達到五十張以上這樣一張大約是一百出頭台北有兩家分店在後山埤跟新埔站網址: http://www.tanning.idv.tw/index.htm blog: http://blog.xuite.net/imagesbob/bananaboat 我去年有去那邊曬過主要是因為臉跟手蠻黑 ...

想請問一下體脂肪比例的問題？

By Callum
at 2008-06-18T20:56

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: rrrt (rrrt) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 想請問一下體脂肪比例的問題？時間: Wed Jun 18 17:42:50 2008 各位好。我這學期體育課有在期初跟期末作量測身體資料的數據登錄。以下是我的資料想請 ...

關於下背部疼痛

By Odelette
at 2008-06-18T19:07

※ 引述《lukeskywork (路克)》之銘言： : 我之前當兵的時候因為是工兵常要架橋 : 下背也一直很痛 : 常常懷疑自已脊椎有問題 : 後來去看骨科照個x光 : 醫生說沒事就給我肌肉鬆馳劑 : 然後就好了 : 不過退伍後舉個雅鈴大概舉個半年 : 又開始痛了休息了半年還是沒好 : 現在可能 ...

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