跑一下就會喘 - 健身

※ 引述《orze04 (orz)》之銘言：
: 承認太久沒運動了...
: 最近開始練重訓+有氧,不過發現個問題
: 快走or划步,只有腳會痠的話一小時還可以
: 但是慢跑才大約1k左右就會很喘了
: 這是心肺功能太差,還是呼吸或姿勢問題?
: 如果是心肺功能的問題的話....只能慢慢練了?
老實說我還蠻建議用跑步機練心肺的,因為跑步機可以很明確的讓你知道現在跑
多快,很喘就調慢一點,下次就用這個速度開始跑,不管練間歇..LSD..都很容易
科學化的管理,怕無聊的話,就擺一台I-PAD在眼前,放一堆電影在裡面邊跑邊看...XD.
等心肺練到一定程度在上路...
還有最好調點坡度,如果都用坡度零跑,你可能會覺得路跑跟跑步機差很多...
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