一天運動要多久呢? - 健身

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By Gilbert
at 2012-02-06T03:39

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請問一下大家一天運動都多久呢

有天天運動嗎 還是固定3天那種呢

有人可以分享一下嗎

因為最近想要規劃一下

但是不知道怎麼規劃較好

想參考一下各位大大的時間跟運動量

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2012-02-07T10:00
看自己的體力跟時間吧...如果一開始沒有運動習慣
我覺得一週三天 一次~1小時差不多了 剩下四五天可以在家
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-02-10T01:41
做點電腦人腹部運動或拉拉筋之類的就好了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-02-15T01:39
如果你練得夠勁...身體需要休息的 不用勉強天天都動
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-02-18T22:48
另外有無氧運動(重訓)之類的話 跟有氧(慢跑游泳)錯開
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-02-23T01:10
等到很有體力了再加長時間跟一週次數 就連職業的運動員
Connor avatar
By Connor
at 2012-02-24T14:29
ex:MMA選手 也是練六天休息一天的
Gary avatar
By Gary
at 2012-02-26T08:56
游泳池有開就去的時候是一個禮拜有一天完全什麼都不做
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-03-01T15:18
我是四年來天天運動，除了莫拉克停了一天。
Leila avatar
By Leila
at 2012-03-06T07:01
每天固定4200公尺，快走或慢跑交替，看我當天心情。
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-03-09T19:59
#1CNinCft 或 http://tinyurl.com/7t5bsq2
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By Connor
at 2012-03-12T15:38
對我來說較恆心的方法是：一天30分，一禮拜五天
Una avatar
By Una
at 2012-03-14T03:19
一天一小時以上，會越來越懶，從一禮拜五天變成3天，最後就
不想動了
Steve avatar
By Steve
at 2012-03-18T19:25
我也是天天運動，有氧45分鐘，瑜伽1～2小時。生理期來停兩天
Olga avatar
By Olga
at 2012-03-22T19:32
我是練三天休一天,重訓1.5小時,不敢偷懶,偷懶就會停了= =
Olive avatar
By Olive
at 2012-03-27T15:43
一天撥三十分鐘，四天有氧，餘者做其他運動這樣就好

【X-BIKE】臥式健身車

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-02-06T01:20
請問一下 【X-BIKE】臥式健身車/懶人車/划船機(70708) 價格5980 網頁:http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3117902 請問這台可以敗嗎 好想買唷 因為之前買得已經會有很大噪音 所以想換新的 - ...

xbike怎麼騎尾椎才不會痛

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-02-05T21:33
原po158公分 ◎坐姿一 如果沒有露半格在外面的高度 屁屁端正的坐在椅墊上、腰桿打直 阻力2、轉速90~100(騎很快） →隔天尾椎好痛 ◎坐姿二 如果沒有露半格在外面的高度 屁屁往後挪，尾椎騰空(也就是屁屁五分之一露在外面、其他端正的坐好) 阻力2、轉速90~100(騎很快） →比較 ...

大家習慣自己or有伴一起做運動?

Donna avatar
By Donna
at 2012-02-05T21:09
as title 我目前努力想養成運動的習慣 所以有空就會自己跑健身房踩跑步機 自己去的好處就是 時間or強度內容都可以較彈性 但缺點也是 太彈性了容易懶散 想請問板上的網友們 一般都是自己去運動or有同好一起? 又你們大概多久的時間才讓運動變成習慣? (自己的經驗是 持續2~3月 但只要停一周就會很怠惰 ...

健身器材討論(有氧部分)

Selena avatar
By Selena
at 2012-02-05T13:54
跟大家拜個晚年~ 年假九天... 九天都沒動~O~ 還很開心的大吃大喝 好在體重沒上升也沒降 體脂還降了0.1~~ 重點來囉~ 開始跑健身房也一個半月了~ 天天有氧+重訓 近來發現 之前曾經去國小操場慢跑 也曾持續一個多月直至受傷為止 這段時間以來 身體的肺活量有很明顯的提升 爬樓梯OR搬重物都不 ...

運動後多久按摩對身體比較好?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-02-05T13:16
就是 我常常在運動完以後 常會不自覺的輕微痠痛 (不管是手或腳都有這樣的現象 因為前一陣子在做搬貨櫃的粗工 現在還會有點不太舒服) 因為小弟我都在晚間的時候運動 想請問 如果要按摩的話 要在運動多久以後按摩最為理想呢?? (運動完有做收操) 我自己是晚上運動完的話 隔天早上再配個前晚的康熙 然後爸媽有 ...