一天運動要多久呢? - 健身

Gilbert · 2012-02-06

Table of Contents

請問一下大家一天運動都多久呢

有天天運動嗎還是固定3天那種呢

有人可以分享一下嗎

因為最近想要規劃一下

但是不知道怎麼規劃較好

想參考一下各位大大的時間跟運動量

謝謝

--

All Comments

Megan2012-02-07

看自己的體力跟時間吧...如果一開始沒有運動習慣
我覺得一週三天一次~1小時差不多了剩下四五天可以在家

Necoo2012-02-10

做點電腦人腹部運動或拉拉筋之類的就好了

Zenobia2012-02-15

如果你練得夠勁...身體需要休息的不用勉強天天都動

Ursula2012-02-18

另外有無氧運動(重訓)之類的話跟有氧(慢跑游泳)錯開

Jacky2012-02-23

等到很有體力了再加長時間跟一週次數就連職業的運動員

Connor2012-02-24

ex:MMA選手也是練六天休息一天的

Gary2012-02-26

游泳池有開就去的時候是一個禮拜有一天完全什麼都不做

Faithe2012-03-01

我是四年來天天運動，除了莫拉克停了一天。

Leila2012-03-06

每天固定4200公尺，快走或慢跑交替，看我當天心情。

Hazel2012-03-09

Connor2012-03-12

對我來說較恆心的方法是：一天30分，一禮拜五天

Una2012-03-14

一天一小時以上，會越來越懶，從一禮拜五天變成3天，最後就
不想動了

Steve2012-03-18

我也是天天運動，有氧45分鐘，瑜伽1～2小時。生理期來停兩天

Olga2012-03-22

我是練三天休一天,重訓1.5小時,不敢偷懶,偷懶就會停了= =

Olive2012-03-27

一天撥三十分鐘，四天有氧，餘者做其他運動這樣就好