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跑操場與健身車 - 健身

Cara avatarCara · 2014-07-30

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各位大大好 小弟我第一次發文 如有不適當地方敬請指教....


小弟我目前正對抗失去控制的體重...


而最近有在跑步 下午五點下班後就去跑操場 約5k(約花40分鐘上下)

但因為最近天氣不穩定 有時候下雨之類

所以我就去健身房 騎健身車

一次大概30分鐘 我汗水幾乎是狂流(30分鐘螢幕上顯示7.7k)

然後問題就來了

我想問問版上大大 健身車能不能替代跑步...

若要減脂(本人體只21%....) 騎健身車會很慢嗎？？


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All Comments

Adele avatarAdele2014-07-31
不管飛輪或慢跑都是有氧運動 皆可燃燒體脂
Edith avatarEdith2014-07-31
但跑步真的瘦比較快 一樣30分鐘 我自己本身覺得跑步瘦較多
Necoo avatarNecoo2014-08-03
就跟啞鈴槓鈴誰比較好 差不多意思 看你怎麼使用他而已
Hedy avatarHedy2014-08-07
你看哪個能讓你持續下去，執行率高，效率才高
Lauren avatarLauren2014-08-08
效率一定是跑步好
Charlotte avatarCharlotte2014-08-11
我兩年前減肥 秋、冬和初春幾乎天天跑40分鐘 夏天踩腳踏車4
0分 覺得前者瘦較多
Yedda avatarYedda2014-08-12
我建議買滑步機在家踩就好 買一臺好一點的 每天踩30分鐘以
上 不受天氣影響 比較好持之以恆
Poppy avatarPoppy2014-08-16
我體質的關係 我踩腳踏車屁股容易長疔瘡
Puput avatarPuput2014-08-17
不用去健身房 等瘦下來在家做伏地挺身、捲腹和買個啞鈴即可
練出限條
Agnes avatarAgnes2014-08-19
我覺得是要看自己調的阻力欸 調很重 也是跟跑步的累不相上
Iris avatarIris2014-08-21
下 總之快速變瘦沒比較好 上身會看起來垮垮的 穿衣服挺不起
來
Hedy avatarHedy2014-08-22
要重訓和有氧同天做 建議現重訓
Andrew avatarAndrew2014-08-25
我現在是每天先伏地挺身50下一組 十組 捲腹40下5組 側捲腹4
0下三組 再啞鈴15下三組約一小時 再踩滑步機30分鐘 結束喝
Zora avatarZora2014-08-26
我覺得跑步比較有感覺耶 踩腳踏車踩完沒有少油的感覺
Ophelia avatarOphelia2014-08-27
一瓶無糖豆漿 爽！
Hedwig avatarHedwig2014-08-30
效率當然是跑操場大勝，但你能不能持之以恆又是另外一回
Connor avatarConnor2014-09-02
事了
Frederic avatarFrederic2014-09-06
上飛輪課和自己踩絕對不一樣，上課比跑步累超多
Frederica avatarFrederica2014-09-06
飛輪和健身車是不一樣的東西，飛輪認真騎的話我覺得不會輸
Lydia avatarLydia2014-09-10
慢跑，但建議上課讓教練帶才有FU
Selena avatarSelena2014-09-15
飛輪課上完根本鐵腿，累度絕對有跑步兩倍以上
Charlotte avatarCharlotte2014-09-17
站坐姿交互騎阻力調高的話更過癮~XD
Isla avatarIsla2014-09-17
飛輪上完會腿軟！
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-09-21
前一陣子健身房來了個胖子 目測120上了跑步機走路
Frederic avatarFrederic2014-09-22
心想：不錯肯運動 但那走路的速度比阿婆逛街還慢
Kama avatarKama2014-09-23
在想 算了比不動還好 但是他邊走邊喝飲料
Lydia avatarLydia2014-09-24
喝完飲料 就開始滑手機
Liam avatarLiam2014-09-29
我就跟旁邊的人說 幹 不如買杯飲料去逛街算了(笑
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-09-30
我自己感覺是飛輪。
Oliver avatarOliver2014-09-30
運動求的是效果還是抱著有做有交代求自我安慰的心態呢
Susan avatarSusan2014-09-30
器材本身都是有效的 重點是使用者的使用方法
Jessica avatarJessica2014-10-03
是啊，就算是飛輪如果不願調高阻力挑戰自己極限一路輕鬆踩
Dinah avatarDinah2014-10-04
那也是白搭。
Edwina avatarEdwina2014-10-07
推執行率高、效率才高!效率高但是做了幾次就不想動也沒用
Enid avatarEnid2014-10-09
飛輪高強度 你能撐完一節課 絕對比你跑步同樣時間更有
用
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-10-10
只要不是颱風 下與照跑 不過要記得穿外套 淋濕會失溫感冒
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-10-13
重點不是做什麼運動，重點是「強度」
Caroline avatarCaroline2014-10-17
你如果能用爬得爬到足夠強度，那你不用跑也會瘦
Edith avatarEdith2014-10-22
騎飛輪也可以嘗試間歇式，效果也很好
Rae avatarRae2014-10-27
我身體感覺上飛輪比較操，但我跑步改飛輪半五個月我胖了五公
斤…看來實際上是跑步比較操
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-10-30
飛輪很操的 跳躍+轉速+坐姿爬坡+站姿爬坡 絕對讓你爆
心臟又爆大腿 跟教練一起上效率才會高
Genevieve avatarGenevieve2014-10-30
飛輪要去健身房一群人讓教練帶才有感覺，之前買了一台在家裡
Bennie avatarBennie2014-11-03
後來當衣架，去健身房一堂課的強度比自己看影片騎兩小時操
Zenobia avatarZenobia2014-11-04
阻力大 小心膝蓋 自己低阻力 轉速80-90 拉長時間騎
Emma avatarEmma2014-11-09
飛輪有老師帶的話，一堂課可以消耗500~600卡，跑步沒這麼多
Leila avatarLeila2014-11-12
Rpm80-90
Faithe avatarFaithe2014-11-15
非輪有跟老師在上課效率絕對大於跑步!!! 自己踩是沒辦法
Blanche avatarBlanche2014-11-17
達到上課那種效果 我從跑步換到飛輪課瘦6公斤
Michael avatarMichael2014-11-18
而且有老師帶的強度幾乎都是HIIT了 慢跑是跑不到這種強度
Ingrid avatarIngrid2014-11-18
不覺得也 我騎飛輪瘦的沒跑步快
我跑步上上個月還狂降4.9%體脂
George avatarGeorge2014-11-20
其實大可以飛輪慢跑一起來,譬如一天排兩天飛輪,另一天則是
Kyle avatarKyle2014-11-22
長距離的慢跑,這也是我目前的作法,覺得飛輪的鍛鍊其實對慢
跑瓶頸的突破會有幫助
Faithe avatarFaithe2014-11-27
上面打錯，是一週排兩天飛輪
Belly avatarBelly2014-11-29
我覺得奇怪的就是我每每週大概會上4～6次飛輪，飆汗也比跑步多
但就是變胖了，以前跑步LSD每次跑20公里一週2～4次
Mason avatarMason2014-12-02
我也想跑步~但負擔太大了 膝蓋承受不了
Erin avatarErin2014-12-03
可能是我在路上跑不知不覺忘記累吧！
Megan avatarMegan2014-12-03
我沒騎過飛輪 我是都騎車 慢跑也有
Anthony avatarAnthony2014-12-04
一般人 狀況 跑步同等時間比 一定是比較多
Hardy avatarHardy2014-12-04
像我現在慢跑 大約算一個小時 可以消耗700多卡
Erin avatarErin2014-12-08
腳踏車 我要2個小時的時間多一點時間 才能追到
Ursula avatarUrsula2014-12-09
健身車跟飛輪不大一樣啊… 每次上完飛輪都有一種
"X的 我竟然還活著！！"的感覺
Hamiltion avatarHamiltion2014-12-10
如果要去健身房，可以選滑步機，是卡路里燒最快的機器(之前
Jacob avatarJacob2014-12-13
有比較過，至少比踩腳踏車強很多)，又是可以動到四肢的，
跟跑步很類似只是比較不傷膝蓋。
Iris avatarIris2014-12-17
健身車跟飛輪的強度有差喔 然後有教練沒教練的飛輪強度
Ophelia avatarOphelia2014-12-19
又有差異 除非你自己有排音樂也設定路程
Ursula avatarUrsula2014-12-23
最近這天氣實在跑不下去 都游泳一到兩小時 而且對腳沒負擔
Hamiltion avatarHamiltion2014-12-25
我覺得飛輪比起跑步還有個優點就是對膝蓋負擔小很多
Edith avatarEdith2014-12-25
跑步就算姿勢再正確 對膝蓋負擔都很大 這是我親身體驗的!!
Rosalind avatarRosalind2014-12-29
慢跑如果你速度與距離都一層不變的話 我覺得大概半年吧
效果就會打折很多~
Eden avatarEden2015-01-03
跑半年還能速度與距離都沒變的話也算滿厲害的
指從沒運動習慣的人來說..當然高手另當別論XD
Audriana avatarAudriana2015-01-04
上次看健康兩點零 是說騎腳踏車比慢跑瘦的快欸 因為阻力
Donna avatarDonna2015-01-09
飛輪真的要上課不然自己騎會對自己太好XD
Leila avatarLeila2015-01-14
你覺得很弱就把時間都拿來練肌肉阿
Leila avatarLeila2015-01-14
老實說健身車的阻力根本輕鬆踩，不如去健身房上飛輪課
Elizabeth avatarElizabeth2015-01-19
50分鐘一堂飛輪就可消耗500~700卡路里了
Charlie avatarCharlie2015-01-21
飛輪要教練帶 自己踩差很多 飛輪強度是我做過有氧裡面
最操的 到現在還沒辦法完整配合到最後 後面幾乎跟不上
汗跟下雨一樣
Hedwig avatarHedwig2015-01-22
我上飛輪課也有調阻力啊XD 不是阻力的問題
如果你在台北市 你可以去上看看運動中心的飛輪課
Sandy avatarSandy2015-01-25
他們有體驗課程... 你的健身房如果是連鎖的 他們有飛輪有氧
你可以去試試看.... 不過建議 吃一點點東西不要吃飽去
Selena avatarSelena2015-01-28
不舒服要休息 飛輪熱身完就全身汗 後面根本是一邊騎
一邊痛恨自己 覺得自己根本是斗M...