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跑步心跳速率問題 - 健身

Brianna avatarBrianna · 2021-03-17

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性別：女
身高：158/52
靜止心跳：53bpm

年初買了心率錶，想說認真量心跳練一波，一週跑三到四天，一次大約跑個7公里多，結
果只要慢跑（平均時速約11kph，起跑暖身速度10.5kph)，起跑大概五分鐘內心跳就會飆
到180bpm以上，持續到跑完，最近一度飆到210bpm,但不會不舒服，也不會喘，爬了一下
文發現沒有人這樣，想問版友有人也會這樣嗎？ 如果運動時平均心跳已經到近200bpm了
還可以把跑步時速往上加嗎？這樣到底算無氧還是有氧運動呢？祝大家運動都能破PB

https://i.imgur.com/NI1cGJh.jpg

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All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2021-03-21
如果你手很細表沒辦法戴緊就會這樣 我改成心率帶貼在下
胸數字是正常的
Aaliyah avatarAaliyah2021-03-25
好喔！我今天會試試看戴緊一點，感謝～
Mason avatarMason2021-03-25
不過我戴同樣的心率錶跳有氧是正常的（大概130-150bpm
)只有跑步數字會飆高
Olivia avatarOlivia2021-03-26
我覺得跑步是有規律的上下震動故會影響脈搏偵測判定 但
Daniel avatarDaniel2021-03-28
有氧或其他運動很明顯就不是脈搏 如果你真的很想知道實
際心率 心率帶絕對比錶準確
Agatha avatarAgatha2021-03-30
200是真的滿瓜張的
Andrew avatarAndrew2021-04-01
手腕偵測超不準的 戴緊也一樣很容易誤差
Isabella avatarIsabella2021-04-04
認真回 心跳210bpm 建議你去看醫生
很有可能有心臟病的風險
Carol avatarCarol2021-04-04
不過前提是你的心律錶是準的
Mason avatarMason2021-04-06
今天稍早運動時有戴緊了，變成平均175bpm/最高186bpm,
感覺比較正常（？） 之後會買心率帶來試試，不然不
敢再把速度加快也是滿困擾的
Elvira avatarElvira2021-04-10
先把自己的心率區間計算出來吧！跑步沒在用時速，通
常用“幾分速”(1公里用幾分鐘1跑完)，而妳這速度跑7
公里已經很快了！
Catherine avatarCatherine2021-04-14
買了錶卻完全沒有相關知識，那真的很浪費
Joseph avatarJoseph2021-04-16
回J大，其實我寫時速是因為比較細節，幾分速我覺得很
籠統，基本上平時都用近五分速在跑，我年齡32，按公
式來算大概150～170bpm都算ok，最大心跳率應該是189bp
m,只是不確定到底之前量出來的數據是錶的問題還是人
的問題，還好上面L大有點出問題點
Dinah avatarDinah2021-04-18
先算安全心率區間 再找更精確的量測器材 如果你心跳真
的那麼快只有兩個可能 一你是練武奇才 二快去看醫生 這
不是開玩笑的唷
Jessica avatarJessica2021-04-20
180不會喘 肯定有問題
Liam avatarLiam2021-04-21
認真回，我也是其它運動都正常，一跑步心跳就是會平均18
0，好幾年了都這樣XD
Quintina avatarQuintina2021-04-25
我跑起來也是140~165間跳動....200肯定是某處有問題了
Oliver avatarOliver2021-04-26
https://i.imgur.com/6N38yOo.jpg
Carol avatarCarol2021-04-28
我帶腕錶心率也是很高，跑快跑慢都是180上下，還可到20
Regina avatarRegina2021-04-29
0兩百。但我沒有不舒服。結論：你實際上沒有不舒服就好
Liam avatarLiam2021-04-30
上面的圖，我已經有把錶帶扣緊了
Rae avatarRae2021-05-02
https://i.imgur.com/lyUZO0L.jpg
練長間歇的心率則是長這樣
Margaret avatarMargaret2021-05-05
樓上我用epson也是這樣，輕鬆到達200, 改手錶設定
心率區的心率“設定2”會有感的改善
Lydia avatarLydia2021-05-07
喔喔 感謝樓上大大！
Steve avatarSteve2021-05-10
試試看吧，只是我跑戶外也還是偶爾飄
Edwina avatarEdwina2021-05-11
心率帶剛到貨了～過幾天有跑再上來說準不準唷～感謝
Linda avatarLinda2021-05-11
心跳210還不會喘就是錶的問題
Doris avatarDoris2021-05-14
https://i.imgur.com/dH35W85.jpg
Lily avatarLily2021-05-15
用心率帶之後的數字和錶戴緊之後的差不多了；）感謝各
位幫忙～
Delia avatarDelia2021-05-16
更新給個讚
Dinah avatarDinah2021-05-18
話說171這心率也不是輕鬆跑的心率了
Andrew avatarAndrew2021-05-21
腕式心率錶 很容易不準啦 兩百還不喘 真是運動奇才了 我17
0就快說不出話 180感覺自己隨時要升天了 你可以自己手摸脈
搏 看手錶數 十秒 然後*6對照看看準不準
Andrew avatarAndrew2021-05-23
不會喘的區間一般是輕鬆跑到有氧區間 約莫120-150 我11kph
輕鬆跑7k 最後大約會到14x