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輪班生活飲食與運動？ - 健身

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2021-03-16

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小弟上著可怕的班表
第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題
第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？
第三天16-04 通常吃晚餐與宵夜兩餐，休八小放棄運動
第四天12-22 午餐晚餐兩餐，休八小放棄運動
第五天06-18 吃三餐下班健身
假日當然是三餐健身沒問題

想問大家遇到這種班表會怎麼選擇一天幾餐？是否要運動？

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All Comments

Rebecca avatarRebecca2021-03-19
我會選擇先換工作
Carol avatarCarol2021-03-24
這班表也太花...
Michael avatarMichael2021-03-26
如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話 基本上你吃兩餐三
餐 沒有超過熱量就都吃 看你方便 健身狀態看你當天身體狀
況吧 你覺得不會去摸魚就去 太累就回家休息
Ethan avatarEthan2021-03-28
一週4練5練都可以 你身體撐得住就行了 沒有要每天都練 也
要給身體安排休息日 不是一直練 休息日也可以做做伸展放鬆
或去走動走動
Jacky avatarJacky2021-03-30
這什麼工作啊....@@
Brianna avatarBrianna2021-04-03
一定換工作 這種輪班身體一定壞掉 就睡飽吃好吃飽優先\
運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了
Rebecca avatarRebecca2021-04-05
吃也不固定睡也不固定真的很傷身不要以為年輕就沒關係
Ethan avatarEthan2021-04-07
這什麼鬼班表… 換工作不然還是多休息吧…
Lydia avatarLydia2021-04-12
我選擇一天1~2餐 好好休息
有空不運動 時間拿去培養新工作技能跟找新工作
Kelly avatarKelly2021-04-12
選擇換工作
Dinah avatarDinah2021-04-16
警察吧，忍幾年想辦法調單位
Frederica avatarFrederica2021-04-20
警察班表吧XDD 早日換單位卡實在
Jessica avatarJessica2021-04-23
https://youtu.be/qactOCGvcMc
聽完這集，你的問題就解決了。
Isabella avatarIsabella2021-04-25
很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。
Brianna avatarBrianna2021-04-27
另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零
碎的時間。
Jessica avatarJessica2021-04-28
警察再怎麼練還是會短命，班表根本不是人可以待的
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-05-01
醫院裡更多不是人，挺醫護不挺警察嗎？
Agnes avatarAgnes2021-05-02
挺啊 哪次不挺
Belly avatarBelly2021-05-03
花花班~ 辛苦了。
Edith avatarEdith2021-05-07
有時間有體力就去運動啊 不然輪班身體健康會有影響
Vanessa avatarVanessa2021-05-09
這班表還有體力健身我也是佩服
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-05-13
花花班身體絕對報銷不要不信邪
Lily avatarLily2021-05-16
警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常
上下班的警察
Quanna avatarQuanna2021-05-18
不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練
Rae avatarRae2021-05-22
刑警吧
Hedda avatarHedda2021-05-23
先求睡飽,抽出一小時運動不難
Ina avatarIna2021-05-27
先睡飽 建議就六日健身 你休息不夠去健身只會更快暴斃
Noah avatarNoah2021-06-01
如果有空練，先練再睡，當次的訓練才是有效的。練完有沒有
好好休息，比不練還慘。
Regina avatarRegina2021-06-02
這種班表我光調睡覺就想死了
Anthony avatarAnthony2021-06-05
好佩服版友！竟然可以猜到是警察！
Connor avatarConnor2021-06-09
你吃多少
Ursula avatarUrsula2021-06-10
班表緊迫時可以只吃一餐 蛋白質多吃就不容易餓
Andrew avatarAndrew2021-06-13
四等菜警+1 三班亂輪真的累 但這種班表更要保持身體健康
Dinah avatarDinah2021-06-14
所以我買了一台飛輪在家騎XD 懶得出門內褲穿上就能運動
Yedda avatarYedda2021-06-17
好恐怖的班表阿、感覺沒有生活空間
Dora avatarDora2021-06-20
護理師朋友選擇睡覺
Mason avatarMason2021-06-23
要嘛包大夜，花花班表很難調
Jessica avatarJessica2021-06-26
警察大大真辛苦
Audriana avatarAudriana2021-06-29
學長在東部服務吧
Freda avatarFreda2021-07-03
這是每天的班表嗎 還是只有偶爾一周的 你連睡覺時間都
不太夠了 運動也只是浪費體力而已 之前我熬夜沒睡飽去
上教練課 wg教練直接跟我說叫我今天回家休息 睡飽運動
才有意義
Emma avatarEmma2021-07-06
吃飯和睡覺品質最重要 沒時間運動 就好好休息 保持健康
Wallis avatarWallis2021-07-10
忙碌時可以只吃一餐或兩餐 睡前3小時絕對不要進食
Callum avatarCallum2021-07-13
https://youtu.be/0WMQrayFpQA
Damian avatarDamian2021-07-14
班表這麼亂能睡飽就阿彌陀佛了吧..
Jessica avatarJessica2021-07-16
輪班十年的結果就是中年發福，休假都在調時差沒力氣運動
Aaliyah avatarAaliyah2021-07-21
派出所的班表？
Edwina avatarEdwina2021-07-25
跟我以前的班表好像^_^ 不過我改一段了
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-07-29
你所長有在認真排嗎，直轄市需要上到這樣？
Faithe avatarFaithe2021-08-01
調去一段班的單位吧，休12真的爽很多，追班身體只會越
Hazel avatarHazel2021-08-04
學弟在岡山嗎
Gary avatarGary2021-08-06
應該是我大新北服務的學長吧！
Rachel avatarRachel2021-08-10
這班表那麼熟悉應是高壇市XD