跑步會口渴 - 健身

我想 每個人都會
我喜歡在室外跑步
普通路跑要等紅綠燈 要閃車閃人 空氣不好
所以不選擇

我只能選跑河堤或是學校的400m操場
我之前都跑河堤
因為會口渴 都要抓個小水瓶跑
大概只有1公升啦 重量雖不重
但是要一直抓著瓶子很煩

後來我改跑操場 帶一個大罐子放在司令台邊
我發覺我大概跑了三~~四圈就會口渴到不行
明明還能跑下去 但是會因為口渴就開始乾嘔
曾經試過強撐下去 結果還是要停下來
因為再不停就真的會有想吐的感覺

我檢討過我的呼吸方式
可能是我鼻子的問題(我也不確定是否有鼻中隔彎曲之類的問題)
跑步時只靠鼻子呼吸對我來說幾乎不可能
吸氣可以大部分靠鼻子(代表多少還是要用到嘴巴)
吐氣就一定要靠嘴巴(鼻子呼氣速度太慢)
所以這樣很容易口渴嗎

回到剛才的跑操場部分
我可以一直跑一直跑 跑個20圈至25圈
也就是8~10公里 不成問題
但這中間每2~3圈就一定要停下來喝水
邊跑邊喝的話....跑操場我沒試過
因為瓶子很大罐 不可能抓著瓶子一直跑= =
我也不想拿個小瓶子 水不夠裝
20圈還沒跑完可能就喝乾了

我的問題是
若是跑同樣的距離 比方說8km好了
完全不停跟跑個三圈停下來喝水再繼續跑(30秒內)
這兩者的運動效果(比方說心肺的鍛鍊) 或是說 減脂效果
有什麼差別??

我相信是有差的
也就是完全不停的訓練效果會比較好
問題是 差多少??

我一直想著要如何克服這問題
有那種可以當成背包背著的水袋水壺+吸管
讓我口乾就可以吸兩口的東西嗎

請不吝賜教 謝謝^^

--

--